Как не растолстеть в карантин

Питание.

1. Надо сократить количество приёмов пищи до 3 в день.

2. Надо отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбе.

3. Откажитесь от мучного и сладкого, замените их фруктами.

4. Последний приём пищи за 4 часа до сна.

Фитнес.

Чтобы ваше тело под конец карантина не напоминало шар также надо регулярно заниматься спортом.

Пресс.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса.

Мы рекомендуем вам делать 5 подходов по 30 секунд. Желательно раз в день.

Подтягивания широким хватом.

При выполнении этого упражнения работают мышцы спины и рук. Это упражнение тоже делать 1 раз в день. Для ощутимого результата надо делать 3 подхода по 5-6 подтягиваний.

Планка.

При выполнении этого упражнения работают все мышцы организма. Его тоже желательно делать по 1 разу в день. Стоять в этой позе надо 50 секунд в день.

После тренировки обязательно попейте воды и потянитесь.

Благодаря этим упражнениям вы сохраните и даже улучшите свою форму.

Лучшая поддержка для нашего блога-это подписка и лайк. Спасибо за просмотр !