На той неделю я начал тренеровки по тяжолый атлетики на мастера спорта и подготовка на чемпионат Казахстана.Но полная изоляция приостановила эти тренировки.Дома как штанги нету делал отжимания от пола.
И что бы месяц изоляция не помешал моим тренировкам,решил провести новое тестирование одной методики о который узнал не так давно .
Комплекс включает сразу 3 самых распространенных упражнения: отжимания, подтягивания, присидание.
И методика очень проста:
7 подтягивания
15 отжимания
20 присидание
Выполняем базу без остановки сколько сможем.Почему без остановки ?
Скорее всего потому что пока мы делаем отжимания и присидание,у нас отдохнут мышцы от подтягиваний и т.д.
Первые две недели буду заниматься по этим данным ,без изменений.
