Представляю вашему вниманию горячую подборку упражнений на так любимые женщинами группы мышц от прекрасной фитнес модели Cassandre Davis! Что самое замечательное - вы сможете выполнять эти упражнения не выходя из дома, все, что вам понадобится это одна или несколько резиновых мини петель.
Приседания СУМО с выпрыгиваниями
Использование резинок для тренировки ног в плиометрических упражнениях с собствественным весом позволяют значительно повысить их интенсивность!
Выпрыгивания из приседа с разведением ног
Боковые проходки
Не знаю почему, но большинство упражнений с резиновыми петлями для женщин выглядят довольно, кхм, своеобразно. Впрочем, в полном соответствии со своим названием. Но ведь главное, это чтобы они давали результат, верно?
Отведение прямой ноги назад с мини резинкой
Это вообще одно из лучших упражнений для попы с резиновым эспандером, которое только можно придумать, поскольку оно целенаправленно нагружает именно ваши ягодичные мышцы!
Выпады назад
Выпады с выпрыгиваниями со сменой ноги
Все упражнения выполняются друг за другом без отдыха, по 12 повторений каждое, и так 3 круга! Таким образом, у вас получится небольшая круговая тренировка с резиновыми петлями, которую можно провести в любом месте, и в любое удобное для вас время, благо, что комплект резинок легко помещается в сумочку!
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
