Вы знаете как важен гемоглобин?

Сегодня поговорим о Гемоглобине. Заподозрить понижение гемоглобина можно при появлении следующих симптомов:
⠀
головокружение;
бледность кожи;
хроническая усталость;
мышечная слабость;
непереносимость холода;
нарушения сна;
одышка;
нарушения работы сердца.
⠀
Причины низкого гемоглобина в крови: Существует очень много причин, которые приводят к снижению гемоглобина в крови. Железа может с пищей поступать недостаточно, поэтому необходимо обратить внимание на продукты питания, содержащие железо.
⠀
Гемоглобин может снизится при обильных месячных, тут вам понадобится помощь врача гинеколога. Причиной низкого гемоглобина могут послужить операции, роды, аборты, как большая потеря крови.
⠀
Гемоглобин может быть снижен по причине ограничения себя в питании, при различных диетах. При дефиците витамина В12, который нам необходим для образования гемоглобина.
К сниженному гемоглобину в крови могут привести серьезные заболевания крови. Всеми этими вопросами занимается врач гематолог.
Также может нарушен процесс всасывания железа в кишечнике.
⠀
Если гемоглобин в крови снижен, то начинают страдать и другие органы. Это головной мозг, нервная система, наша иммунная система.
⠀
Все органы и ткани человека страдают от недостатка кислорода в крови, ведь основная функция гемоглобина в крови, является снабжение всех органов и тканей кислородом.
⠀
Железосодержащие продукты питания. Ниже я приведу список продуктов, которые поспособствуют повышению Hb крови. Это продукты с высоким содержанием железа.

- Субпродукты из мяса, то есть печень, почки, язык

- Мясо кролика и говядина

-Бобы

- Свежие фрукты и ягоды: яблоки, гранаты, хурма, калина, малина

- Гречневая каша

- Шоколад
⠀
Среднее содержание железа:

- Рыба из моря: скумбрия и сардина;

- Хлебные изделия

- Овощи: томаты, редиска, свекла

-Сухофрукты: курага, изюм, чернослив

-Грецкие орехи Крупы: овсянка, перловка

-Зеленый чай и отвары из трав: ромашка, шиповник.
⠀
Мешают переработке микроэлемента богатые на кальций продукты питания:

кефир, творог, молоко. Поэтому их количество на вашем столе необходимо уменьшить.