Худеем интересно

Надлежащая производственная практика, GMP (англ. good manufacturing practice) — правила, которые устанавливают требования к организации производства и контроля качества лекарственных средств для медицинского и ветеринарного применения . Меня часто спрашивают при выборе лекарства или био добавки, какой препарат выбрать. У меня на этот счёт однозначное мнение. Можно выбрать любую фирму, которая получила стандарт GMP. Это очень строгий международный стандарт, который присваивается именно производителю, а не конкретному препарату...

Хочу рассказать вам интересную историю из моей практики. Обратилась ко мне женщина лет 45 на вид , пухленькая, очень милая, с целью похудеть. Я, естественно, стала собирать анамнез, выяснять детали...Не все люди могут сразу открыться и дама поведала мне следующую историю. Живёт она в чудесном браке уже 15 лет, муж её обожает, внимательный, но вот у неё идея фикс- похудеть. Регулярно, раз в 2-3 месяца она решает с понедельника сесть на диету, собирается с силами, держится до среды -четверга и вуаля!...

А вы знали, что у лишнего веса, есть свои « скрытые выгоды»? ⠀ Распространенное заблуждение полных людей: лишний вес приносит им одни лишь неприятности. ⠀ На самом деле, все , что мы в жизни имеем, нам зачем-то нужно. И лишний вес тоже! ⠀ Доставляя ощутимые неприятности своему владельцу, он в то же время дает ему не менее ощутимые выгоды в чем-то другом. Психологи называют этот феномен-вторичной выгодой. ⠀ Представьте, что ваш дом длительное время находится в стадии ремонта. И вам это надоело. Что делать?Ответ напрашивается сам собой...

Много раз мне попадались чьи то "умные" советы о том, что перед едой нужно выпивать стакан воды. Доводы были сомнительные, что то вроде- тогда меньше съешь.. Давайте опираться на доказательную медицину. Когда вы собираетесь поесть, сигнал поступает в мозг, организм готовится к приёму пищу, мозг посылает импульсы ко всем железам внутренней секреции, слюнным, поджелудочной железе, печени, организм готовится к приёму пищу, выделяются все пищеварительные ферменты. Желудок готов к перевариванию, ждёт трапезу и вдруг...

Страх, что похудеть не получится, сидит у многих на уровне подсознания, и мешает двигаться вперед, особенно, если это предстоящее похудение уже совсем близко. Недавно смотрела ролик про " страх ничего не получится". Правда, речь шла об открытии бизнеса, но это не принципиально, страхи могут размещаться в любой теме. Если перенести на нашу тематику, то при похудении, человек ориентируется на свой «страх ничего не получится». Этот страх, как бетонная глыба сидит в мозгах у многих людей. И чаще всего он родом из детства...

Если бы вопрос о тяге к сладкому стоял на уровне хочу- не хочу, всё было бы проще... Как правило речь идёт об углеводной зависимости и тем не понятнее, что это вроде бы еда, какая зависимость? Но в углеводной зависимости присутствуют все элементы наркотической , но наркотики - это зло, а углеводы - вроде баловство... Признать у себя зависимость , это первый шаг на пути избавления от неё. Когда ко мне приходит пациент, я первым делом провожу небольшой тест. Предлагаю ему на выбор- карамель, сахар, мармелад, торт Наполеон или ещё вкусный какой нибудь, и хлеб с маслом...

В конце 1999 года я вышла замуж второй раз, переехала в новую квартиру и мой новый муж решил к милениуму окончательно разрушить старый мир и ознаменовать это глобальным ремонтом. ⠀ Квартира была выброшена полностью, вместе с газовой плитой. Готовить было негде, и каждый вечер мы ужинали , чем Бог пошлёт, а посылал он обычно курицу гриль в лаваше с соусом и Кока- колу. Завтрак был не лучше, бутерброды с чем-нибудь. Наконец,ремонт был закончен, мебель и техника завезены, и я проснулась утром напротив шикарного шкафа купе с зеркалами...

Правила существуют, чтобы их нарушать.... Некоторые популярные ЗОЖ-правила могут не только не принести существенной пользы, но и нанести вред организму. - Не есть после 18:00. Есть нужно не по времени, а по аппетиту. Если после 18:00 вы не хотите есть, и, возможно, рано ложитесь спать, то это одна ситуация, а если постоянно боретесь с чувством голода и думаете только о еде, то такое поведение принесет лишь вред и ноль пользы. Есть после 18:00 можно и нужно. Вопрос лишь в том, что именно - Есть часто малыми порциями...

Сегодня поговорим о Гемоглобине. Заподозрить понижение гемоглобина можно при появлении следующих симптомов: ⠀ головокружение; бледность кожи; хроническая усталость; мышечная слабость; непереносимость холода; нарушения сна; одышка; нарушения работы сердца. ⠀ Причины низкого гемоглобина в крови: Существует очень много причин, которые приводят к снижению гемоглобина в крови. Железа может с пищей поступать недостаточно, поэтому необходимо обратить внимание на продукты питания, содержащие железо. ⠀ Гемоглобин может снизится при обильных месячных, тут вам понадобится помощь врача гинеколога...

Думаю, все вы видели на полках супермаркетов и аптек этот тренд, появился он давно, но далеко не все знают о чудесных свойствах этой воды, тем более, что на этикетке внятного ничего нет. Расскажу вам более...

Многие люди не завтракают совсем. Очень часто я слышу от своих пациентов- утром кусок в горло не лезет. Чашка кофе, и всё! И это нормально. Есть люди, у которых шлейф от действия соматотропного гормона сохраняется ещё долгое время после пробуждения, как раз им показаны аэробные упражнения с утра. Но если всё же утром вы любите поесть , какой же завтрак выбрать? Если вы знаете, что в течение дня будете перекладывать бумажки с места на место, однозначно - белковый, это позволит вам не прибавить в весе...