Помните, как в детстве родители стучали по спине, строго прикрикивая «сядь ровно!» К сожалению, это совсем не помогает, да? Ведь основной признак здорового ребенка — это правильная осанка. Наверняка вы видели старые фильмы о дореволюционных временах. Каждый раз нам показывали классы тогдашних гимназий, а режиссеры в качестве непременного атрибута демонстрируют вытянутые в струнку ряды детей со строгой осанкой. Сутулиться было не принято. Сейчас такую же стать можно заметить только у учеников танцевальных и спортивных школ, остальные же подобным похвастаться не могут. Если вы, в числе тех, кто вечно сутулится и страдает от боли в шее, то рекомендуем прочесть данную статью.
Состояние позвоночника является одной из фундаментальных основ здоровья. При правильной осанке наш позвоночник работает, как хорошая ходовая часть, и все сотрясения и колебания тела при ходьбе поглощаются его хрящевыми дисками.
В чем причина сутулости?
Попробуйте понаблюдать за собой и своим образом жизни, и Вы увидите, что причин на самом деле всего несколько.
1. Сидячий образ жизни и постоянная работа за компьютером
Причина номер один. Если у вас неправильно подобраны стол и стул, плохо расположен монитор и клавиатура, вы вынуждены часто наклоняться, вытягивать шею вперёд и горбиться. Элементарно, обратите внимание, как сейчас Вы читаете эти строки.
Если большую часть дня вы сидите неправильно, но при этом регулярно занимаетесь в тренажёрном зале, то в большинстве случаев, все ваши усилия будут сводиться к нулю, сутулость сохранится.
2. Мышечный дисбаланс
Плечи непроизвольно выходят вперед, спина округляется, так происходит в том случае, если мышцы верхней части туловища развиты неправильно. А также сутулость может появиться из-за того, что мышцы груди и пресса сильно сокращены, а мышцы спины, наоборот, в области лопаток очень расслаблены.
3. Плохое зрение и слух
Людям с плохим зрением или слухом приходится часто вытягивать вперёд шею, что, естественно, очень плохо сказывается на осанке: они просто привыкают находиться в таком положении.
4. Зависимость от гаджетов
Многие люди постоянно смотрят в экран телефона, наклоняя к нему голову, но не подносят ближе к лицу. Отсюда некрасивый изгиб и частые боли в шее. К слову, это проблема XXI века.
Последствия в нарушении осанки
Больше всего неестественный изгиб плеч вперёд влияет на органы грудной клетки. Происходит уменьшение подвижности грудной клетки, сокращение объёма лёгких, т.е. человек, перестает делать полноценные вдохи и выдохи. Из-за сутулости может даже пережиматься позвоночная артерия, следствием этого становится ухудшение кровоснабжения головного мозга: отсюда частые головные боли и головокружения, слабость и полуобморочные состояния.
Сутулость становится причиной не только некрасивого профиля, но и отёков лица, рук и ног. Сжатые мышцы груди часто пережимают лимфатические протоки, часто также пережимаются и пучки сосудов, что становится причиной онемения конечностей.
Ещё один повод работать над осанкой – у сутулых людей с возрастом начинает «плыть» овал лица, и образуется ещё больше морщин.
И, разумеется, частые боли и дискомфорт в области шеи и плеч. И это становится проблемой номер один. Так как болезненность нарушает привычный образ жизни.
Избавляемся от сутулости
Начинаем работать над своим образом жизни, а именно три правила:
1. Научаемся правильно сидеть за рабочим столом и держать перед собой телефон, планшет или книгу. Приводим в норму рабочее место.
2. Берем за правило контролировать свою осанку, например раз в час подходим к стене, прислоняемся к ней спиной и плечами так, чтобы тело становилось ровным. Наверняка, этому приёму вас учили ещё в школе.
3. Прорабатываем гимнастический комплекс. Не думайте, что вам хватит упражнений только для укрепления мышц спины. Прежде всего, вам нужно начинать растягивать и расслаблять верхнюю часть шеи, а далее уже переходить к грудным мышцам.
Расслабить их можно с помощью массажных шариков, роллеров или ортопедических аппаратов-тренажеров. В этом случае, отлично работает инновационный аппарат CORDUS. Он хорошо прорабатывает зону шеи, основание черепа, а также воротниковую зону с грудным отделом. Занятиям следует уделять всего 30 минут вечером за 2-3 часа до сна. В базовом комплексе 10 занятий с интервалом в один день. Начинать ставить аппарат нужно в основание черепа и находиться 3 минуты в таком положении. Тем самым прорабатываются волокна мышц шеи, что также дополнительно улучшает кровообращение мозга и помогает избавиться от головных болей и головокружений.
Огромным преимуществом аппарата CORDUS является то, что он воздействует именно на причину боли и на нарушения в самом позвоночнике, т.е. на спазмированные околопозвоночные глубокие мышцы, которые не подвластны рукам специалиста или каким-либо другим массажерам для их расслабления. CORDUS – это инновационное решение проблемы с позвоночником для всей семьи!
Помимо этого аппарат CORDUS способен устранить нарушения опорно-двигательного аппарата, такие как: хроническое мышечное перенапряжение; боли в спине и шее при профессиональном мышечном перенапряжении; головные боли различной этиологии; миофасциальные болевые синдромы и ограничение подвижности в области шейного, грудного и поясничного отделов; болевой синдром вследствие протрузии; общее оздоровление организма и повышение уровня действия функциональных систем, профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у взрослых и детей.
Применять данный аппарат CORDUS могут и врачи, и специалисты узкой области, и спортсмены, и инструкторы, и конечно мы, люди «сидячих профессий». Пройдя базовый курс в 10 занятий, Вы вспомните, что такое красивая, здоровая осанка и сможете дышать полной грудью!
А вот дальше Вы уже сможете подключить самые простые упражнения для прокачки мышц спины и плеч, добавляя их к общему гимнастическому комплексу. Такие упражнения, как планка, отжимания, подтягивания, «лодочка» и т.д. Информацию по упражнениям можно найти на просторах интернета.
И, конечно, в заключении, советуем обратиться к грамотному врачу или тренеру, который вас проконсультирует и подскажет, какую группу мышц лучше проработать, чтобы избавиться от последствий сутулости навсегда.
