Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни хотел увеличить собственный рост. Ведь быть высоким - это так классно... На самом деле, так думают все, кроме тех, чей лоб постоянно врезается в неожиданные преграды в виде низкого потолка или крыши автомобиля :) Однако добиться таких результатов будет довольно сложно, но вытянуть себя на пару тройку сантиметров вполне по силам каждому.
1. Вис на турнике.
Самое распространенное упражнение для увеличения роста, действительно является очень эффективным. Механизм действия здесь совершенно простой: за счет отсутствия нагрузки на позвоночник, расстояние между позвонками увеличивается, и при регулярном выполнении это упражнение может дать отличный результат.
2. Инверсионные ботинки.
Более продвинутая и эффективная версия обычного виса на турнике. Во-первых, отсутствует нагрузка на предплечья, благодаря чему провисеть можно намного дольше. Во-вторых, за счет такого положения, дополнительное растяжение получает шейный отдел позвоночника, что также может дать Вам несколько миллиметров в росте.
3. Вытяжение стоя.
Огромный плюс этого упражнения состоит в том, что для его выполнения не нужно абсолютно никакое оборудование. Принцип действия тот же: снять нагрузку с позвоночника. Техника выполнения: необходимо упереться прямыми руками в ноги, сохраняя положение ровной спины. Ноги также должны стоять ровно, без сгибов в коленях.
4. Плуг.
Цель этого упражнения "расшевелить" Ваши позвонки, сделать их более эластичными. Главное, что необходимо соблюдать в этом случае: в начале отводим руки за голову, и только после этого плавно сгибаем позвоночник.
Версия для профессионалов.
5. Мостик.
Знакомый каждому со школьных уроков физкультуры мостик, оказывается, способен немного снять нагрузку с позвонков. Выполняется следующим образом: из положения лежа на спине, поднимите таз, не поднимая ног, и только после этого сделайте упор на руки и зафиксируйте тело в конечном положении.
Не стоит забывать, что большой рост очень помогает в непростых жизненных ситуациях, особенно в драках и боях! Как его правильно использовать, расскажут в группе.
