Тренировать репрезентативные системы очень просто, нужно всего лишь уделять время сосредоточению на сигналах, принимаемой каждой из них. Всматриваться,вслушиваться или вчувстоваться!
С ведущей системой это будет проще, поэтому будем начинать именно с неё. И отдавать себе отчет в том, что вы видите, слышите, ощущаете. Сосредоточитваться на этих образах и стараться получить из них как можно больше информации.
Не просто слышать звук, а замечать какой он по высоте, длительности, приятен или неприятен, если это голос- то какой у него тембр, интонации и т.д. Если это зрительный образ- рассмотреть хорошенько, отметить детали и подробности, которые раньше может быть, ускользали от вашего взгляда. Если это ощущение- вчувствоваться в него, заметить, как реагирует ваше тело, приятное это ощущение или нет, какую информацию оно несет.
Тренировать репрезентативные системы можно не только в какое-то специально отведенное время, но и в любой момент. Например, если вы заметили, что плохо запоминаете лица людей, задайтесь целью более внимательно их рассматривать, изучать, запоминать везде, где это возможно.
Если у вас есть привычка плохо слушать собеседника, перебивать его, тренируйте способность слушать в любом диалоге. Если вы до сих пор были невнимательны к тому, что чувствует ваше тело, задайтесь целью обращать внимание на то, напряжены вы или расслаблены, а также удобна ли вам одежда, не вызывает ли дискомфорта мебель, которой вы пользуетесь.
Умение замечать сигналы, получаемые всеми тремя системами, перерабатывать и усваивать информацию, которую они несут,- это и есть результат тренировки репрезентативных систем
А теперь перейдем к Практическому заданию.
Найдите минут 10 свободного времени.
Постарайтесь отбросить все посторонние мысли, а особенно тревоги, беспокойства. Важно полностью сосредоточиться на настоящем моменте. Представьте, что вы временно отодвигаете от себя все мысли и переживания о прошлом и будущем. Есть только настоящий момент времени, и вы полностью погружены в него.
Сейчас вам предстоит исследовать, что же вы видите, слышите, чувствуете в этом настоящем моменте.
Начните с того, что сосредоточьтесь на работе вашей ведущей системы. Например, вы визуал. Уделите немного времени, чтобы внимательно рассмотреть все то, что вы видите вокруг себя. Пусть ваше зрение останавливается на всём, что попадается на глаза. Не нужно выбирать предметы. На что упал взгляд, то и изучайте. Старайтесь замечать детали и подробности, на которые раньше не обращали внимания.
Затем сосредоточьтесь на сигналах, которые получает одна из оставшихся систем🌿. Возможно, вы заметили, что одна из них более активна , а вторая менее. Начинайте с более активной. Например это аудиальная система.
Закройте глаза, и вслушайтесь во все, что можно услышать. Замечайте характер каждого звука. Старайтесь замечать даже самые тихие, незаметные звуки, которые раньше не осознавались вами.
После этого переходите к наименее активной репрезентативной системе. Например, это кинестетическая система.
С закрытыми глазами исследуйте все ощущения, которые вы сейчас испытываете. Как ваше тело ощущает одежду, вам тепло ☀️ или прохладно ❄️? Затем коснитесь какой нибудь поверхности и сосредоточьтесь на ощущениях. Исследуйте ее во всех подробностях: поверхность гладкая или шершавая, теплая или холодная, и т.д. Постарайтесь получить как можно больше информации, исследуя мир в ощущениях.
Желательно ежедневно уделять хотя бы немного времени тренировкам репрезентативных систем. Вы можете разнообразить эти тренировки по своему желанию: например тренировать только «отстающую» систему, или каждый день уделять внимание другой системе, или развивать все системы в любом порядке и в любой удобный момент.❤️
