В этой статье в очередной раз затронет тему, как накачать пресс и как увидеть его?
Рассмотрим как некоторые советы/правила, которые помогут вам. Так и мифы, которые гуляют по просторам интернета.
1) Сжигать жим можно в отдельных местах тела
Т.е. например жир можно сжечь только на животе.
В последнее время замечаю, что люди все меньше и меньше верят в этот миф и это радует. Но всё-таки есть часть людей, которые думают, что можно сжигать жир местно.
Поэтому для избавления от жира с живота надо в целом понизить уровень жира в организме.
При похудении можно заметить как более выразительными становяться дельты, появляется более явный контур грудных и так далее.
Убрать жир только с живота нельзя.
2) Пресс это тоже мышца и ей надо отдыхать
Пресс, это такая же мышца нашего организма и ей надо давать дни отдыха.
Если вы даёте на пресс большую нагрузку, то после нее необходимо сделать день отдыха.
Если у вас относительно лёгкие тренировки на пресс, то можно делать 1-2 дня отдыха в неделю.
Не надо забывать, что мышцам пресса также надо восстанавливаться.
3) Скручивания это лучшее упражнение
Да, скручивания это действительно хорошее упражнение, но не стоит зацикливаться на одном упражнении.
Также, как и при тренировке других мышц, здесь необходимо разнообразие. Как подъемы ног к туловищу, так и подъемы туловища к ногам. Не стоит забывать и о косых мышцах, это различные боковые скручивания.
И так, для того чтобы увидеть рельефный пресс к лету необходимо:
• сократить процент жира в организме, это питание + тренировки
• тренировать пресс используя разнообразные упражнения и не забывать об отдыхе
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
