Предлагаю вам сегодня пройти интересный тест, который отнимет у вас меньше минуты и покажет, достаточно ли вы спите.
Да или нет?
- Засыпаете ли вы, прежде чем ваша голова коснется подушки?
- Нажимаете ли вы кнопку повтора на будильнике два или более раз?
- Имеете ли вы привычку отсыпаться в выходные?
- Вы выпиваете больше двух кофеиносодержащих напитков в день?
- Есть ли у вас тяга к жирной и тяжелой пище?
- У вас возникает желание подремать после сытного обеда?
- Вы стали часто засыпать во время чтения газет, журналов, книг, просмотра фильмов?
- Вызывают ли у вас сонливость даже небольшие дозы спиртного?
Считаем "Да"
1-3 "Да" Проблем со сном у вас практически не случается. Вы в меру высыпаетесь и быстро компенсируете недосыпы. Вы молодец! Все бы так бережно относились ко сну, и количество заболеваний, особенно нервных и психических, значительно бы уменьшилось. Так держать! Комфортная обстановка, минимум еды, никотина и алкоголя перед сном, и долгих вам лет жизни!
4-6 "Да" Возможно у вас очень нервная работа, слишком много мыслей в голове, громкие соседи или просто не хватает времени на полноценный сон. Вам надо отоспаться! Если продолжите в таком же режиме, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Отложите все дела на следующий день, почитайте книгу, примите ванну. Спать надо в прохладной, тихой и обязательно темной комнате. И никаких домашних животных, которые могут вас потревожить. И помните, кровать – это место для отдыха (и секса), не для работы.
7-8 "Да" У вас явно выраженные проблемы со сном, которые вот-вот скажутся на вашем здоровье, если ещё не сказались. Спать следует регулярно, а не от случая к случаю, на удобной постели и в комфортной обстановке. Не наедайтесь перед сном, не курите и не употребляйте алкоголь. Уберите всю электронику за час до сна, проветрите спальню, примите ванну и выпейте стакан теплого молока с медом. Интернет от вас никуда не убежит. А здоровье может
Узнать больше про сон можно здесь:
Фазы сна и их значение для здоровья
Что будет, если долго не спать. Эксперименты и пытки лишением сна
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina
