После того, как я узнала, что у меня сахарный диабет, встал вопрос ребром! Как отказаться от шоколадок, которые я так любила!? О том, что чуть-чуть можно, это не считается. Мне хотелось съесть целый Сникерс, Марс, Твикс или что то не менее вредное.
Решение этого вопроса пришло со временем, так сказать опытным путем! Началось все с аэробики. Регулярно, после тренировки, мои сахара падали. Если сразу после съесть целую шоколадку, то сахар может подняться достаточно сильно. Но, если ты сначала интенсивно отработаешь час кардио, потом слопаешь целую шоколадку, после чего снова вернёшься на интенсивное часовой кардио, то получалось все ровненько. Конечно, при этом я измеряла уровень своего сахара: до начала моих первых заскоков, в перерыве, перед тем как слопать шоколадку и после окончания второй тренировки. Потом я пошла дальше, я прыгала три тренировки, а в перерывах уже ела вкусные шоколадные батончики два раза. Вот это уже масштаб, душа моя была довольна, сердце напевало радостные песенки, при этом показатели глюкометра меня радовали. О непрерывных мониторинга в те времена никто не слышал.
Полюбила я в свое время аэробику по многим причинам, но вы это уже и так поняли. После того, как я все-таки насытилась запретным плодом в полном объёме, решила увлечься правильным питанием. Потому что что? Здоровье - это самое важное! Я начала правильно питаться, а именно 5 раз в день, небольшими порциями и конечно считала тогда ещё ХЕ. Но и этого мне показалось мало, и я отучилась на инструктора по аэробике. Если в начале моей бурной деятельности я платила деньги, то позже сама начала зарабатывать. Людей, увлеченных спортом, вокруг меня было много. Когда любимое дело перешло в разряд не менее любимой работы, возникла мысль попробовать подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу. Тут уже аэробным залом не обойдешься. Пришлось открывать новые горизонты в виде тренажерного зала. Как же себя вел мой сахарный диабет? Все было достаточно стабильно.
Если вы такой же безумец, то должны всегда помнить такие важные вещи как:
- Никогда не начинайте кардиотренировку если ваш сахар ниже 7,0 ммоль/л.
- Не тренироватьтся если сахар выше 11,0 ммоль/л.
- Учитывать, что интенсивная кардиотренировка очень сильно снижает уровень сахара.
- Занятия в тренажерном зале сахара не снижают (во всяком случае у меня).
- Использовать непрерывный мониторинг глюкозы, тогда вы точно сможете себя контролировать и оставаться в целевых показателях. Не забывать использовать глюкометр. Непрерывный мониторинг тоже может ошибаться, он больше подходит для наблюдением за тенденциями к повышению/снижению сахара.
- Помнить о том, что ни какие спортивные достижения не стоят того, чтобы жертвовать своим здоровьем.
Это абсолютно безумный и интересный период моей жизни, о котором я вспоминаю с большим теплом. Диабет был толчком к достижению многих целей, моя жизнь всегда была очень насыщенной и остается такой же сейчас. Только приоритеты поменялись)
Если у вас возникнут какие то вопросы или желание высказаться, с радостью отвечу.
Будте здоровы и счастливы!