СТРЕТЧИНГ. Для кого и для чего ?

СТРЕТЧИНГ еще несколько лет назад был известен профессиональным спортсменам. Сейчас популярен не только среди молодежи, но и у людей в возрасте.Занятия стретчингом повышают гибкость тела. СТРЕТЧИНГ– способ общего оздоровления организма, продления молодости и снижение веса.

СТРЕТЧИНГ даёт организму реакцию , что происходит во время массажа . Это повышает температуру в области мышц и приводит к общему прогреванию тела, к работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Отлично подходит для разогрева перед основными тренировками. Улучшает гибкость,что способствует увеличению волокон мышц, стимулируя процессы обновления тканей. Расслабление и напряжение мышц положительно сказывается на функционировании нервной системы.

Принцип стретчинга – перерастяжение. Упражнеия помогают: Улучшить пластичность мышц Нормализовать вес Избавится от целлюлита Добиться подвижности суставов Замедлить процесс старения После тренировки появляется прилив сил, ощущается необыкновенная бодрость, снимается напряжение и все эти эффекты сохраняются на протяжении всего дня. Для максимального увеличения эффекта необходимы ежедневные комплексы стретч-упражнения, что позволяет за счет накопительного эффекта сохранять достигнутый уровень растяжения мышц.

КАКАЯ ПОЛЬЗА? При регулярных занятиях : Проработка всех мышц тела. Снятие мышечных блоков во всех частях тела.Женщины отмечают снижение болей во время критических дней. Активации работы сосудов, за счет чего устраняется развитие таких грозных патологий, как тромбоз и атеросклероз. Уменьшение солевых отложений. Выпрямление осанки. Коррекция фигуры. Снятие психического напряжения. Общее омоложение организма. Стретч-упражнения можно выполнять в любое время суток. Первые результаты занятий заметны уже через месяц – без проблем и затруднений люди садятся в позу лотоса и становятся выносливее.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ В период восстановления после травм и тяжелых заболеваний позвоночника. При переломах. В период обострения воспалительно-дегенеративных заболеваний мышц, сухожилий и связок. Стретчинг может использоваться и как лечебная физкультура, но в этом случае комплексы упражнений ДОЛЖНЫ ПОДБИРАТЬСЯ только ВРАЧОМ и проводиться под руководством опытного специалиста.

ОПАСНОСТЬ СТРЕТЧИНГА Упражнения должны выполняться с соблюдением правил, и лучше, если занятия будет проводить специалист, профессионально занимающийся стретчингом. Неправильное растяжение может стать причиной тяжелых травм. ОСОБЕННО ОПАСНЫ: Неправильное выполнение стретч-упражнений для мышц шеи. Нельзя слишком высоко и резко задирать голову при растяжке назад. Это может закончиться защемлением нервов и сосудистыми нарушениями; Стретчинг подразумевает растягивание мышечных волокон, но слишком усердствовать не стоит. При несоблюдении техники тренировок полученные травмы надолго ограничат выбор не только спортивных, но и обычных нагрузок.