Всем доброго времени суток. Вы на канале "наше здоровье" и сегодня хотелось бы вам рассказать о таком прекрасном виде спорта как скандинавская ходьба, чем она полезна.
Скандинавская ходьба(в простонародье ходьба с палками)-это упражнение суть которого заключается в спокойной ходьбе с палками. Но расположение ног и палок должно быть правильным.
Скандинавская ходьба была придумана еще в 1930ых годах. В 1990 году скандинавская ходьба набрала обороты в Европе и стала видом спорта, а уже в двухтысячных и во всем мире. Но в России скандинавская ходьба только начала набирать свои обороты и это очень хорошо.
Плюсы занятий скандинавской ходьбой.
Плюсов на самом деле очень много. Скандинавская ходьба помогает в профилактике и лечении различных заболеваний и видоизменениях организма.
- Скандинавская ходьба полезна детям для развития правильной осанки и профилактики сколиоза. Так же может помочь выправить уже деформированный позвоночник;
- Профилактика болезней суставов и переломов костей;
- Для стариков данный вид спорта будет полезен тем, что заниматься им сможет каждый. А такого вида нагрузки помогут держать организм в тонусе;
- Помогает при реабилитации при различных травмах организма;
- При нарушенной координации, способна улучшить ее;
- При болезнях легких и сердца. Поможет держать их в тонусе;
- Так же скандинавская ходьба полезна для тех кто хочет избавиться от избыточной массы тела;
И это только маленький перечень того чем полезна скандинавская ходьба. Заниматься ей может людей вне зависимости от его возраста.
Правильная техника занятий скандинавской ходьбой.
Правильная техника при скандинавской ходьбе так же важна, так как даже в любом простом спорте неправильные действия могут повлечь за собой последствия. Технику ходьбы с палками может освоить любой.
- Перед занятиями разогрейте мышцы что бы избежать растяжений.
- Передвигайтесь не торопясь, но быстрее чем при обычном шаге;
- Плавно переносите ногу с пятки на пальцы.
Подведя итоги: можно понять что скандинавская ходьба очень полезна для здоровья. Но самое главное у вас улучшиться настроение, а так же вы можете завести новые знакомства, так как в парках вашего города вы могли замечать людей которые собираются и занимаются данным видом спорта.
Спасибо за внимание! Если понравилась статья подписывайтесь на канал.
