Я всегда недооценивал бег, думая, что это банально и неинтересно. Но он оказался очень полезен. Давайте разберемся получше. Помимо жиросжигания, он хорошо улучшает вашу выносливость. У людей, которые тренируются в активном стиле, лучше работает сердце. Тем самым бег стимулирует вашу сердечно-сосудистую систему, что обеспечит вам более продолжительную жизнь.
Также отмечу, что людям, занимающимся преимущественно силовыми тренировками, бег, как и любая кардио нагрузка пойдет лишь на пользу.
Бег- самый простой способ избавиться от лишнего веса.
Как я говорил ранее он способствует жиросжиганию, как в принципе и любая физическая нагрузка. Но бег не требует от вас каких-то особых умений, как при выполнении техничных упражнений на тренажерах. Почти каждый сможет выделить время на пробежку. Именно поэтому он пользуется такой популярностью по всему миру.
Но не стоит начинать бежать сразу марафон! Важно постепенно увеличивать нагрузку: время или темп. Ведь при больших нагрузках у нетренированного человека возникает большая опасность получить травму, а это приведет к неприятным последствиям.
Условия для комфортного бега
1. Разминка
При выполнении любого физического упражнения следует подготовить ваше тело к работе, что снизит риск получения травмы. Особое внимания следует уделить мышцам ног, ведь именно на них приходиться большая нагрузка при беге.
Никогда не пренебрегайте разминкой. Бег не менее травмоопасный, чем приседания со штангой. Потянув мышцу вы выйдите из строя на небольшое время, а вот травма колена может может привести к более серьезным проблемам.
2. Место для бега
Лучше всего выбрать такое место, где вам будет наиболее комфортно бегать. Сюда можно отнести стадионы, парки, лес, также тренажерные залы с кардио зоной, это отличный вариант во время плохой погоды.
Новичку лучше начать бегать на стадионе, где специальное покрытие, потому что здесь можно сосредоточиться на технике, не обращая внимание на обстановку под ногами.
3. Обувь
Качественно подобранная обувь снижает риск травмы и утомляемости стопы во время бега. Она должна быть легкой, удобной в посадке. Именно комфорт позволит не натереть мозоли.
Бег-здоровье
Таким образом, если вы начнете бегать, то вы не только скинете пару лишних килограмм, а еще улучшите ваще сердце. Главное начать, в любом деле требуется лишь желание.
Создайте приятную для вас атмосферу. Лично я полюбил бегать в лесу, когда остаешься один на один с природой, ты полностью погружаешься в нее и тебе становится легче. Также используйте вашу любимую музыку.
