УПРАЖНЕНИЕ "ЧЕРЕПАХА"
УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИЗГИБ ШЕИ, РАССЛАБЛЯЕТ ПОЗВОНОЧНИК И СПИННОЙ МОЗГ.
СЯДЬТЕ ПРЯМО НА СТУЛЕ. ДЕРЖИТЕ ПОДБОРОДОК ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СМОТИРТЕ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ.
НЕ ОПУСКАЯ ПОДБОРОДКА, ПРИ ВЫДОХЕ МЕДЛЕННО ПОДНИМАЙТЕ ЗАТЫЛОК ПОВТОРИТЕ 10 РАЗ.
ВЫТЯНИТЕ ШЕЮ, ПОДНИМИТЕ ПОДБОРОДОК ВВЕРХ НА 3-5 СМ. ЗАТЫЛОК ДОЛЖЕН ОСТАВАТЬСЯ НЕПОДВИЖНЫМ, ГОЛОВУ НАЗАД НЕ ОТКЛОНЯЙТЕ. ПОВТОРИТЕ 10 РАЗ.
ЧТО САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ - ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ОТХОДЯ ОТ РАБОЧЕГО МЕСТА.
