Формирование привычки к регулярным тренировкам я начала именно с приседаний, ведь абсолютно каждый комплекс упражнений включает разные варианты приседаний. Да и групповые тренировки в зале научили меня, что без приседаний красивой попы не бывает. Так ли это? Давайте разбираться.
Приседания - базовое физическое упражнение, смысл которого в опускании корпуса одновременно со сгибанием коленных суставов. Вариантов приседаний множество, с различной постановкой ног, отягощением или собственным весом и так далее. Приседания прорабатывают все мышцы ног и ягодиц, а также задействованы спина и пресс.
Теперь поговорим о минусах приседаний:
- высокий риск травм, особенно при неправильной технике. Коленные суставы получают нагрузку каждый день в процессе движения и ходьбы. Дополнительная нагрузка может привести к травмам суставов и связок. Травмы колена в целом довольно болезненны и крайне плохо лечатся.
- при проблемах с позвоночником и сердечно-сосудистой системой необходима консультация с врачом.
Так польза от приседаний довольно очевидна:
- работа различных мышц
- улучшение кровообращения в области таза
- коррекция фигуры, подтягиваются мышцы, улучшается осанка
- сжигание калорий, за минуту приседаний в среднем темпе мы сжигаем количество калорий равное нашему весу, умноженному на 0.1
Подводя итог, при правильной технике приседания позитивно скажутся на фигуре и самочувствии. А в комплексе с правильным питанием еще и помогут сбросить вес. А ты любишь приседания? Или предпочитаешь другие упражнения?
