Многие хотят добиться красивого рельефного тела, и в этой статье расскажу о нескольких советах которые вам помогут это сделать. Скажу сразу, что если у вас нет мышечной массы, то вам сначала необходимо ее набирать. Сначала набирается мышечная масса, а потом путем сокращения уровня жира в организме создаётся рельефное тело.
Силовые тренировки с железом
Я придерживаюсь того, что достичь достаточно большой мышечной массы можно только при тренировках с железом. Т.к. при таких тренировках организм получает необходимый стресс и начинает строить мышцы. Но если вы остановитесь при попытке похудеть, то организму подаётся сигнал, что дополнительная мышечная масса не нужна.
Поэтому при похудении используйте текущую программу тренировок, чтобы продолжать наращивать мышечную массу или сохранить ее на уже достигнутом уровне.
Идеальной диеты не существует
Каждый организм уникален, поэтому нет диеты, которая подходила бы всем.
Есть диета которая будет лучшей для вас.
Начать стоит с разумного потребления калорий, белков, углеводов и жиров. И следить за своим организмом, вносить изменения в количестве углеводов. Посмотреть как организм будет реагировать на то или иное изменение. Найдите свой идеал.
Пейте воду
Многие игнорирую этот пункт, и не выпивают необходимое количество воды в день.
Некоторые исследования показали, что выпивая необходимое количество воды,вы можете ускорить свой метаболизм до 30%. Но это исследование касается только холодной питьевой воды.
Разные специалисты говорят о разном количестве необходимого объема воды в день. Но в минимальном объеме за день их мнения совпадают и это составляет 1,5 литра.
Не злоупотребляйте кардиотренировками
При большом количестве часовых кардиотренировок, можно потерять мышечную массу, которая нарабатывалась с большим трудом. Более эффективно будет отточить свой рацион, ведь с помощью него вы сможете без кардиотренировок терять лишний жир. Когда вы уже наладите свое питание можно понемногу добавлять кардиотренировки в тренировочный план.
Если статья была полезна или интересна:
Коментируйте, ставьте лайки.
