Недавно закончила смотреть сериал «Менталист» с Саймоном Бейкером в главной роли. Его персонаж - Патрик Джейн когда-то потерял свою жену с дочерью и теперь пытается найти их убийцу, параллельно помогая раскрывать другие дела в ведение КБР (местное отделение ФБР).
Но сейчас нам интересно не это. Для начала небольшие вводные данные:
«Менталист (имя существительное) – тот, кто применяет остроту ума, гипноз или внушение. Мастер управлять мыслями и поведением других людей»,
– так описали создатели слово, которое является названием сериала.
Проще говоря, Патрик умён и хитер. А ещё знает много фишек из психологии и других смежных наук.
Я выделила 3 лайфхака, которые мне очень понравились и нашли применение в обычной жизни. Погнали:
- Вдох-выдох
Если мучает бессонница или боль - самое время сосредоточиться на дыхании. Вдох раз, выдох два, вдох раз, выдох два. Фишка в том, что всё внимание будет уделено процессу дыхания, что призвано быстро вас расслабить.
Метод простой, но действенный. И не переключайтесь, дальше будет ещё интереснее.
- Отстань или закрашу
Если вас беспокоят навязчивые мысли - закрасьте их. Можно представить белый фон, а на нем чёрные мысли. Можно их стереть или закрасить всё чёрной краской. Или белой.
Я лично закрываю глаза и представляю белые мысли на чёрном фоне (концепция вроде фотошопа, только в моей голове). Беру ластик и стираю всё белое, оставляя чёрный однотонный фон. Мгновенно отпускает. Иногда приходилось стереть два раза. Но всё-равно помогало.
- Дворец памяти
Метод заключается в том, что для того, чтобы что-то запомнить, нужно представить свой «дворец». Это то, место, которое вам до боли знакомо. Для меня это дом моей бабушки, в котором я провела бОльшую часть детства. Нашли свой дворец? Представили? Идём дальше.
А дальше нужно представлять то, что нужно запомнить. И чем красочнее и оригинальнее, тем лучше. Например, вам нужно запомнить, что купить в магазине. Вы закрываете глаза и представляете, что заходите в коридор своего «дворца». Сразу возле входа стоит тумбочка, а на ней мини-корова, которая несёт на себе огромный банан ростом с неё саму. Делаете ещё шаг вперёд, стоит стул, а на нём сидит собака, на голове у неё горсть винограда, а в лапах пара яблок. Я думаю ясно, что купить вам надо было говядину, бананы, виноград и яблоки.
Во дворце можно убираться, что-то прятать по-дальше. Таким образом можно запоминать и целые тексты к выступлениям. Естественно, не слово в слово, а саму суть и основные моменты.
Думаю, принцип понятен. Если нет или просто хочется разобраться по-лучше, можете воспользоваться старым добрым «окей, гугл».
Ох, если бы я знала о существовании «дворца» в студенческие годы!
Ну как вам методики? Узнали что-то новое? Было интересно?