Приветствую вас дорогие читатели на моём канале !
Хочу с вами поговорить на тему питания, а точнее о режиме питания. Я никогда не задумывался насчет этого, ел когда захочу и что захочу. Бывало даже перед сном наедался, а на утро чувствовал себя разбитым и с тяжестью в животе.
Я как и большинство людей ел 3 раза в день, и в основном большое количество еды оставлял на ужин, а некоторые наоборот не едят после 6ти вечера. Но после того как начал ходить в тренажерный зал, начал менять свой вредный рацион. Соответственно согласовывал весь свой план питания с тренером, для наиболее комфортного перехода в правильное питание и наилучшего достижения результата.
Первым делом начал в обязательном порядке кушать завтраки, так как до этого частенько не ел их. В рацион завтрака входит питательные и полезные каши (овсяные, ячневые, кукурузные и другие) и это стало для меня обязательным. Ведь именно завтраки заряжают нас энергией в начале дня!
Примерно через 3 часа у меня утренний перекус. В этот перекус входят фрукты, овощи, ягоды, протеин или протеиновые батончики.
На обед я могу позволить съесть, то что я захочу, но в рамках ПП конечно! Обычно это различные супы или разного вида крупы, вместе с мясом запеченном в духовке, на гриле или тушенное на сковороде. А также овощи свежие или же тушенные.
На полдник я ем легкие перекус. Он может содержать как овощи и фрукты, так и разного рода блюд.
Ужин по своему рациону похож на обед, бывает что я ем просто творог или выпиваю кефир.
Вот так тренер помог мне не только прийти к правильному режиму питания, но и помог составить её. По началу было трудно и не удобно, но с каждым днём мне всё больше начал нравиться этот режим. И в дополнении к этому я начал терять вес.
Для некоторых из вас это может показаться невозможным есть 5-6 раз в день. Понимаю, мне тоже это казалось невозможным!) Но дело в том, что основные приёмы пищи не изменились, в вашем рационе также есть и завтрак, и обед, и ужин( только ужин стал легким). Только добавились несколько перекусов и уменьшились порции основного приёма пищи.
А какой у вас режим питания? Вы также питаетесь! Пиши свои ответы и советы в комментариях.
