Фотостарение кожи: мифы и правда о загаре
Фотостарение кожи что это такое, как его избежать.
Итак…
1. Ваша кожа стареет. Можно ли на это повлиять? Есть плохая и хорошая новости.
2. Строение кожи: Тринити в вашей матрице.
3. Здоровый загар? Такого не бывает!
4. Что происходит с кожей, когда вы загораете: плохие парни побеждают
5. Можно ли предотвратить преждевременное фотостарение? Правила выбора солнцезащитных средств
6. Как и когда нужно наносить солнцезащитное средство
7. 5 природных антиоксидантов для борьбы с фотостарением
Ваша кожа стареет. Можно ли на это повлиять? Есть плохая и хорошая новости.
Прежде, чем давать советы, предлагаю разобраться, почему стареет наша кожа, возможно ли как-то влиять на процесс старения (есть много способов его ускорить, но наша задача – его замедлить).
Начнем с того, что рассматривать увядание кожи в отрыве от состояния организма в целом нельзя. Ведь кожа – это такой же орган, как сердце, почки, глаза. И все органы со временем претерпевают изменения, к сожалению, не в лучшую сторону. Можно привести аналогию с машиной: даже если вы регулярно делаете ТО, все равно – с увеличением цифры пробега те или иные детали начинают барахлить.
Плохая новость: Процесс старения определяется генетическими особенностями каждого человека. Есть даже медицинский термин «внутреннее старение» (intrinsic aging). Мы не можем влиять на внутреннее старение.
Врачи-косметологи до сих пор не пришли к единому мнению, каков вклад генетики в скорость старения: от 50% до 80%. Хотя по последним данным лишь 15% видимых признаков старения обусловлены физиологическими изменениями.
Хорошая новость: существует еще термин «внешнее старение». И вот на этот процесс мы влиять можем. Предлагаю быть оптимистами, опираться на последние по времени исследования и считать, что 85% успеха зависит от наших усилий.
Один из самых провоцирующих факторов – солнце. Об этом часто пишут, но, судя по количеству фотографий «после солярия», у большинства пока еще нет понимания, как влияет ультрафиолетовое излучение на вашу внешность и ваше здоровье.
Строение кожи: Тринити в вашей матрице.
Рассмотрим строение кожи.
Как мы видим, в коже три основных слоя: эпидермис, дерма, и гиподерма (подкожная жировая ткань). Основа здоровой дермы – так называемый «внеклеточный матрикс» (extracellular matrix, сокращенно ECM). ECM – это сложная структура биомолекул, поддерживающих и защищающих клетки дермы. Не буду утомлять вас перечислением этих молекул, названия некоторых из них хорошо вам знакомы и часто упоминаются в рекламе косметических средств:
· Коллаген,
· Эластин,
· Гиалуроновая кислота.
Коллаген отвечает за упругость и внешний вид, в то время как эластин позволяет нашей коже растягиваться (когда мы улыбаемся, морщим лоб или активно гримасничаем), а потом возвращаться в исходное состояние. В рекламе часто пишут «молекула гилауроновой кислоты может удерживать влагу в 1000 раз больше собственного веса», это не совсем так, но 1 грамм гилауроновой кислоты может удержать примерно 60 г воды, что делает нашу кожу здоровой и молодой.
К сожалению, с течением времени (на это мы влиять не можем) и под воздействием внешних факторов (на это мы можем влиять!!!) «внеклеточный матрикс» разрушается.
Внешние проявления коллагеновой деградации: обвисшая и вялая кожа, морщины, увеличенные поры, сухость и обезвоживание, кожа становится грубой, появляется гиперпигментация.
Здоровый загар? Такого не бывает!
Солнце дает жизнь всему живому, и оно же может эту жизнь отобрать.
Ультрафиолетовые лучи делятся в зависимости от длины волны. Самое опасное излучение – на самых коротких волнах. К счастью, существует озоновый слой (который человечество активно разрушает), препятствующий прохождению самого опасного ультрафиолета.
Однако достигающие земной поверхности средние и длинные волны как раз и вызывают преждевременное старение (так называемое «фотостарение»), иммунную дисфункцию, а также некоторые виды рака. Уже доказано, что средние волны драматически уменьшают количество антиоксидантов, присущих здоровой коже.
Немного шокирующей статистики. Опрос восьми тысяч женщин, проведенный по инициативе журнала «Дерматологическая хирургия», показал удивительные цифры: 94% (!!!) опрошенных знают об исключительно вредном воздействии на кожу солнечных лучей. Знают и обеспокоены этим. В то же самое время 68% опрошенных считают, что с загаром они выглядят лучше и здоровее.
Парадокс!
Уверена, что среди читательниц этой статьи также много тех, кто предпочитает загорелую кожу. Давайте вместе посмотрим, что происходит с вашей кожей, когда вы загораете.
Что происходит с кожей, когда вы загораете: плохие парни побеждают
Вспомним строение кожи. Как вы уже знаете, клетки здоровой кожи поддерживаются «внеклеточным матриксом», который с течением времени разрушается. Под воздействием солнечных лучей в дерме значительно увеличивается количество так называемых MMP пептидов, которые разбалансируют и преждевременно разрушают «внеклеточный матрикс».
Одновременно с разрушением структуры, поддерживающей кожу в хорошем состоянии, увеличивается количество свободных радикалов.
Науке известно большое количество свободных радикалов, но наибольший вред нашей коже приносят Активные формы кислорода (Reactive oxygen species), сокращенно — АФК или ROS. Они вызывают окисление и тем самым повреждают клетки кожи.
Итак, солнце увеличивает количество разрушителей клеток, одновременно ослабляя естественную «систему обороны» кожи. Резко уменьшается количество антиоксидантов, предотвращающих окисление. Кожа становится более чувствительной к натиску свободных радикалов. Результат печален: «плохие парни» побеждают. Морщины, вялость, расширенные поры, потеря эластичности, пигментные пятна, сосудистая сеточка – вот та цена, которую мы платим за загар.
Можно ли предотвратить преждевременное фотостарение? Правила выбора солнцезащитных средств
Боюсь, что не открою вам Америку, сообщив, что нужно использовать солнцезащитные средства. Об этом знают все, но, как и в опросе про вред загара, все знают, но мало кто пользуется. Даже те, кто живет у моря, а уж городские жители считают нанесение солнцезащитных средств излишеством – «у нас и так солнца мало».
Вспомним про РУТИНУ.
ПРАВИЛО №1. Начните защищать свою кожу солнцезащитными средствами. Для жителей средней полосы осенью и зимой достаточно SPF 15. Весной и летом солнце более активно, нужно выбирать более мощную защиту.
Из личного опыта: мой первый визит в Великобританию выпал на конец апреля начало мая. С толку меня сбила репутация страны как «туманного Альбиона». «Туманный Альбион» встретил меня беспощадным солнцем, от которого я пыталась укрыться, но безуспешно. Вернувшись в Москву, пришлось отдать приличную сумму за ряд процедур, убравших последствия весеннего облучения (грубость кожи, проступившие пигментные пятна).
Как правильно выбрать защитное средство?
Хорошее солнцезащитное средство:
· SPF не менее 30 (в условиях большого города и в северных широтах осенью можно пользоваться средствами с SPF 15);
· Средство должно защищать от широкого спектра (выше мы писали про длинные и средние волны, хороший санскрин защищает от обоих видов);
· Средство должно быть водоустойчивым (если вы планируете купаться).
Далеко не каждое средство отвечает всем трем критериям, поэтому крайне важно внимательно читать текст на флаконе/упаковке.
Допустим, вы определили, какие средства отвечают всем критериям, но это не один единственный продукт. На что еще нужно обратить внимание.
Фактор, который нужно учитывать при выборе средства — состояние вашей кожи (ее проблемы):
· Ваша кожа склонна к акне. Ваш выбор – те средства, на упаковке которых есть фраза «не вызывает угревой сыпи» или «не забивает поры».
· Ваша кожа склонна к аллергии. Ваш выбор – средства без парфюмерных отдушек, парабенов и оксибензона (oxybenzone).
· Кожа вокруг глаз. Для защиты кожи вокруг глаз лучше использовать средства стики с уровнем защиты не меньше SPF 30.
· У вас сухая кожа. Ваш выбор – ищите слова «увлажняющий» или «для сухой кожи».
· Защита для губ. Ваш выбор – защитный бальзам должен быть не меньше чем SPF 30 и широкого спектра защиты.
· У вас жирная кожа. Ваш выбор – те средства, на упаковке которых есть фраза «не вызывает угревой сыпи» или «не забивает поры».
· Для детей выбирайте средства, разработанные специально для детской кожи. Они не содержат отдушек и часто имеют в своем составе только два ингредиента — оксид цинка и диоксид титана.
Как и когда нужно наносить солнцезащитное средство
Как часто мы видим на пляже людей, добросовестно втирающих в кожу солнцезащитное средство. Они совершают большую ошибку. Коже требуется примерно 15 минут, чтобы впитать защитный крем, поэтому средство нужно наносить до того как вы выйдете на улицу.
Наносить защиту нужно на все открытые участки кожи (включая руки, стопы, если предполагается открытая обувь, шею, плечи и даже уши).
Если тема солнцезащитных средств для вас актуальна, пишите, я пришлю вам более подробную информацию.
5 природных антиоксидантов для борьбы с фотостарением
ПРАВИЛО №2. Полезно и становится все более популярным прием антиоксидантных средств. Сейчас выбор «антиоксидантных средств» огромен, но я советую все же начинать не с приема препаратов, а с употребления продуктов с высоким содержанием антиоксидантов.
Итак, что нам нужно и где это можно найти?
№1 Катехины — органические вещества, сильнейшие антиоксиданты.
Где содержатся: в белом чае, зелёном чае. Фрукты и ягоды, содержащие катехины: яблоки, айва, абрикосы, персики, сливы, вишни, земляника, смородина, малина.
№2 Ресвератрол — природное вещество растительного происхождения, синтезируется некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов. Также является мощным антиоксидантом.
Где содержится: ягоды темных цветов, черный шоколад, красное вино.
№3. Генистеин — органическое вещество растительного происхождения, антиоксидант, фитоэстроген.
Где содержится: бобовые, соя.
№4. Какао — да-да, какао-бобы отличные антиоксиданты (не уверена, что в растворимом какао содержится то, что нужно, лучше все же варить).
№5. Кофе — напиток, без которого многие не представляют себе утро. Спешу обрадовать вас тем, что кофе не только антиоксидант, у кофеина есть еще одно очень полезное свойство, он ускоряет процесс отмирания поврежденных клеток кожи (эпителия), то есть, способствует ее обновлению.
