Вы верите в подсознание? Что оно существует? Даже просто задать такой вопрос, вызывает во мне содрогание. А однажды я услышал от нескольких людей, что его нет, это выдумка. Ужас.
Я знаю, что подсознание не просто существует, оно работает. И его работа удивляет. Примеров много, но сегодня, я хочу показать одно интересное упражнение. Я протестировал его пару дней назад и скажу вам - не ожидал, что настолько точным будет результат. Мне знакомы аналогичные методы, однако не так интересны и просты, как это.
Применение
Прежде чем рассказать о самом упражнении, приведу пример ситуаций, в которых оно работает.
Тупик в поиске решения
Вы ищете решение. Но, идея никак не приходит в голову.
Уточнение того, что именно вас беспокоит в данный момент
Вы переживаете, беспокоитесь, не можете точно определить в чем причина или не уверены в той, которая пришла в голову.
Найти более точное определение какого-то явления
Не уверены в том, что хорошо понимаете, некое явление и хотите уточнить.
Найти озарение (по-современному - инсайт)
Поиск озарения в выбранной теме или области.
Вы хотите поиграть с вашим подсознанием
Да-да, можно просто выполнить упражнение, чтобы посмотреть что получиться.
Бонус
У упражнения есть неожиданный бонус, который появляется после выполнения. Причем, им можно пользоваться или нет. Однако, результат может превзойти любые начальные ожидания от упражнения. У меня было именно так.
Что же это за чудо такое
Упражнение называется 16 ассоциаций. Оно направлено на работу с подсознанием. С тем, что находится в внутри нас, но наружу не вылазит. И даже не вылезает.
Шутки штуками. А пора, переходить к выполнению.
16 ассоциаций
Чтобы при первом выполнении вас ничего не смущало, перед выполнением, не читайте об интерпретации результатов. Лучший способ - делать сразу, в процессе знакомства с шагами.
Подготовка
Для выполнения вам потребуется - ручка и лист бумаги. В идеале формата А4, обычный лист для принтера. Но и тетрадный тоже можно, особенно, если у вас компактный почерк.
Можно выполнить упражнение и в электронном виде. Однако не рекомендую. Больше потребуется времени войти в нужное состояние и легко потерять его. Я бы мог рекомендовать этот способ только тем, кто большую часть рабочего времени пишет тексты и привык мыслить через электронный лист.
Желательно, но не обязательно - перед упражнением успокоится, расслабится.
Желательно - покрутить в голове беспокоящий вас вопрос. Вспомнить, что вы думали об этом, к чему пришли, что, возможно, ищете.
Начало - поиск проблемы
Берет листок и в самом верху пишете слово или словосочетание, которые лучше всего ассоциируются с вашей проблемой. Например - вы ищете то, что вас беспокоит, вам кажется, что это стресс, вы устали. В этом случае вашим словом может стать - усталость. Его и пишете в заголовке.
Если больше подходит словосочетание, можно, например, написать - ничего не хочу.
Чтобы вам было проще понять, в конце текста я приложил фотографию своего реального примера. Если объяснения будут непонятны, посмотрите ее.
Первый шаг - 16 слов
Итак, задача поставлена, пришло время думать. Нужно написать 16 разных слов ассоциаций с вашей проблемой. В столбик, друг под другом. Все, что приходит вам в голову. Каким бы слово не было, если оно пришло к вам - пишите. Даже, если вы изначально задали, например - усталость, а в голову пришло - веселье, пишите. Никак не ограничивайте себя.
Почему именно 16? Это из серии - необходимо и достаточно. Можно больше, главное кратно 8 - 16, 24, 32 и тд. Чем больше, тем быстрее вы войдете в нужное состояние и тем больше возможностей интерпретации. Большее количество ассоциаций, я советую в случае поиска озарения (инсайта).
ПРИМЕЧАНИЕ. Если, во время поиска 16 ассоциаций, у вас то и дело, в голове, возникает одно и то же слово - выпишите его отдельно. На другом листе или странице. Это же относится ко всему упражнению, каждому шагу - не забывайте отдельно выписывать беспокоящие вас слова.
Второй шаг - 8 пар и еще 8 слов
Теперь, объедините фигурной скобкой пары слов. Не наугад, а начиная с первых двух: 1-2, 3-4, 5-6 и тд. Получится 8 парных слов.
Пришло время перестать думать о вашей проблеме и просто все внимание уделить этим парам слов. Какими бы они не были, ваша задача - найти одно слово, которое ассоциируется с этой парой. Оно не должно повторять ни одного из тех слов, которые вы уже успели найти. Это важно.
Ассоциации могут быть любые, связанные лично с вами или кем-то другим. Посмотрите на слова с разных сторон. Таким образом, найдите 8 новых слов ассоциаций.
Как это может выглядеть - допустим, первые два слова ассоциации к усталости, были - отдых, сон. А какое слово ассоциацию можно найти к ним? Это может быт - радость. А может - мечта. Очень простые ассоциации. По началу так и будет, но чем дальше погружаться в упражнение, тем шире будут ассоциации.
ПРИМЕЧАНИЕ. И снова, если какое-либо слово, будет постоянно возникать в голове, повторяясь - запишите его.
Третий шаг - 4 пары и 4 слова
Возможно вы уже поняли что делать дальше. Нужно повторить объединение новых 8 пар слов, получится еще 4 пары. И для них нужно найти еще 4 слова ассоциации. Соблюдая одно правило - никаких повторов. На листе, все слова, должны быть один раз.
Четвертый шаг - 2 пары и 2 слова
Повторите объединение. В результате останутся два новых слова.
Пятый шаг - последняя ассоциация и два контрольных слова
Итак, вот вы и подошли к завершению основной части упражнения. На этом шаге у вас осталась последняя пара слов, к которой вы подбираете одно, последнее.
Это слово будет первым результатом.
Анализ
Общий результат
Посмотрите на ваше итоговое слово. Соедините мысленно его и ваше начальное слово, с которого пошел поиск.
Подумайте над вопросами:
Как оно соотносится с моей проблемой?
Согласен ли я с этим словом в контексте моей проблемы?
Просто покрутите его. Включите в ваши прошлые поиски и размышления. Посмотрите как оно вписывается.
Два контрольных слова
Также, посмотрите на последнюю пару слов. Они служат сигналами. И скажу даже так - возможно, для вас важнее будут именно эти два слова.
Покрутите их также как итоговое. Включите в ваш контекст, прислушайтесь к вашим ощущениям.
Что с этим делать?
Это полностью решать вам. Упражнение не имеет четкого результата с постоянным описанием. Это процесс, который может помочь найти нечто, что скрывается от ваших мыслей.
Дополнительные данные для анализа
Взгляните на ваш листок. На каждом шаге у вас появлялся новый столбец. Всего их пять - 16 слов, 8 слов, 4 слова, 2 слова и 1 последнее. С последними двумя мы разобрались. Давайте узнаем, что в себе несут первые три.
16 слов - это самый поверхностный уровень. Психологи указывают, что эти слова могут относится в нашему воспитанию и тому, что мы впитали в обществе.
8 слов - уровень ума, наши мысли и размышления. Они могут нести в себе наши ограничения. Некие убеждения, ограничивающие нас.
4 слова - уровень чувств и эмоций. Когда я выполнял это упражнение и потом посмотрел результат, я был искренне удивлен - не задумываясь, в этом столбце я написал слова, которые напрямую выражают чувства (злость, радость, удовлетворение). Это произошло именно на уровне подсознания. Что подтвердило мой переход в нужное состояние ума при выполнении упражнения.
Кстати, насчет нужного состояния. Как вы уже могли понять, чем глубже погружаться в выполнение упражнения, тем неожиданней могут стать ваши ассоциации. В моем случае, я выполнил упражнение первый раз, когда сложно было сконцентрироваться и углубиться в поиск ассоциаций. Однако и это сработало. А вот, второй раз и третий, выполненные друг за другом, дали результаты еще лучше.
Важным моментом является расслабленность, когда мысли текут потоком, без каких либо преград.
Волшебный бонус
Итак, настало время получить бонус. Я решил его так назвать, потому что, обычно, бонусы бывают неожиданные и приятные. Так получилось и с моим выполнением упражнения. Я получил бонус в виде возможности увидеть новый подход к смежной проблеме. Своего рода озарение.
Как получить бонус
Посмотрите на первый столбец. Есть ли в нем слова, которые несут негативный, отрицательный смысл?
Например - злость, презрение, потерянность. Эти слова, явно, не очень приятны.
Если вы найдете такие слова, замените их на положительные.
Мой пример: в первом столбце, из пары слов - заново-повтор вышло - смерть. Подумал и нашел новую ассоциацию - навык. И это удивительно в двух моментах - как я сразу не получил такую ассоциацию (показатель скрытых отношений), и открытие нового понимания - то, чего я боюсь, на самом деле дает мне возможность совершенствования.
Если вы каком-то столбце нашли и заменили слово, то теперь, нужно получить новые ассоциации по следующим столбцам. Ведь одно слово изменилось и могут измениться некоторые последующие.
В результате я, вместо финального слова - никто, получил слово - удовлетворение. Само по себе оно мало отвечало моему запросу, но дало пищу для размышлений. А вот, важнее оказалась последняя пара слов. Это стали - радость-работа.
В общем - бонусом данного упражнения может стать позитивный взгляд на проблему. Нечто, дающее возможность изменить поведение и прийти к чему-то новому и хорошему.
Комментарии к примеру
Я искал ассоциации к слову - путь. Контекст был - выбор жизненного пути.
Итогом стало слово - спор. Не чувствую прямой связи с поиском пути. Небольшие ассоциации (легкие) есть, их достаточно для размышлений.
А вот слова - вызов и общение, уже дают кое-что посильней.
Анализирую. Бросаю ли я вызов обществу (для меня общение напрямую связано с контекстом общество)? Или хочу бросить? Отсюда и слово - спор, я как бы спорю с обществом о чем-то. Ух! Вот прям сейчас, когда писал пришло то самое - озарение. Бросить вызов обществу, его устоявшимся правилам, делать что-то вопреки его устоям. Мне нравится это чувство. Но! Дает ли оно мне истинный путь? Может я зря так протестую, может стоит, наоборот - сделать что-то привычное, банальное, а не строить из себя большее.
Вот как это работает. И поверьте, если продолжать анализировать список, еще многое открыть можно.
После каждого такого упражнения, чувствую подъем. Будто сделал открытие сам. Ну, на самом деле так оно и есть. Открытие в рамках моего внутреннего мира.
Кстати, в моем четвертом упражнении нет негативных слов. Это тоже показатель. Достойно отдельных размышлений.
Дополнил свой лист, внизу - слова которые постоянно возникали на каждом этапе упражнения. Цель и процесс. Достойны отдельного анализа.
А вот выделенное, новое слово - спорить. Когда пришло в голову, я замер. Что-то особое оно вызвало. Может быть из всего, слово - спорить, самое важное.
