Очень часто мы приходим в тренажерный зал или на фитнес и не до конца понимаем, что мы хотим, как именно будем достигать своих целей и что для этого нужно.
Для того, чтоб не насмешить опытного соседа по тренажеру или вообще инструктора, узнаем некоторые нюансы самостоятельно.
"Я хочу переделать жир в мышцы"
Многие, произносящие эту фразу, должны знать, что мышечная ткань и жировая ткань- совершенно разные области строения тела, несущие разные функции.
Возможно избавиться от жировой прослойки, возможно набрать мышечную массу. О методах достижения одного и другого я часто пишу у себя в статьях.
"Я только хочу убрать живот и бока, больше ничего"
Я уже много раз говорил и повторюсь еще раз: жир не уходит в каком то определенном месте, он уходит по всему телу. Некоторые тренеры говорят: хочешь убрать килограмм жира, нарасти сантиметр мышц. Это не совсем точно, но имеет смысл.
"Я хочу похудеть. Через неделю у меня день рождения, а я не влезаю в платье"
Вы должны понимать, что не туда пришли. Если хотите за неделю обрести красивое тело, то спортом этого не достичь. Для этого нужно больше времени. Диетами вы можете подкорректировать свою фигуру в короткие сроки, но, как я уже говорил в другой статье, это черевато последствиями.
"Зачем качать верх, если мне нужна красивая попа?"
Ягодичная мышца достаточно большая и в переплетении затрагивает очень много других мышц. Все они работают в симбиозе. Если работать на только одну какую-нибудь проблемную зону, то красоту вы точно не обретете.
"Я не хочу превращаться в качка"
Девушки часто боятся перетренировать себя до состояния "скала". На самом деле мышцы у девушек растут гораздо медленнее, нежели у мужчин. Все дело в гормоне тестестерон. Именно его недостаток не даст вам поехать на чемпионат бодибилдинга в этом году (за исключением тех, кто действительно собирается). Для того чтоб девушка обрела серьезную мускулатуру, она должна принимать специальные пищевые добавки. На деле вы можете заниматься 5, 6, 7 лет в тренажерном зале умеренно и будете иметь лишь красивое подтянутое тело.
