Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и помогает тонизировать ваше тело.
Ни одно упражнение не может сравниться с отжиманиями по эффективности и пользе. Когда мы заходим в зал, то видим, как юноши, да и практически все в зале стоят в очереди (если это крупный зал) для того, что бы сделать жим лежа на скамье, но оправдано ли это?
Они тратят время, остывают, и тем самым когда приходят их очередь, то они травмируются, ведь новички зачастую, да и более продвинутые спортсмены берут большой вес, на раз, на несколько повторов, но это ускоряет травматизм, в других статьях я расскажу об этом по подробнее. Тот, кто считает жим на скамье самым продуктивным силовым упражнением, глубоко заблуждается. Такой жим не только искусственно нагружает верхнюю часть тела, но и разрушает вращательную манжету плеча, травмирует локти и суставы, даже если выполняется в течение короткого периода времени.
И наоборот, классические отжимания защищают суставы и развивают естественную практическую силу, необходимую не только для тренировочного зала, но и для обычной жизни. Именно поэтому отжимания — упражнения номер один для наращивания мускулов и силы, и именно они являются самыми распространенными упражнениями в армии, в тренировочных лагерях спортсменов и академиях.
К сожалению, жим на скамье стал самым популярным упражнением в зале, а отжимания были переведены в разряд упражнений для обычной гимнастики с интенсивным повторением. И это несправедливо — методика постепенного усложнения отжиманий способна развить верхнюю часть тела такой мощи, какой ни один культурист или пауэрлифтер не добьется в зале. Более того, ваши плечи будут в полном порядке.
Для начала-надо начать, да тофтология, но ведь, это правда, сделать первые шаги всегда сложнее, представьте снежную бурю и сугробы по колена, тому, кто идет впереди, ему не видно дороги и сложно идти, но те, ко следует за ним, им легче и они верят в своего предводителя, там самым я хочу начать и предлагаю вам следовать за мной.
Далее будут статьи по факту, подписывайтесь, что бы не пропустить и поглотить информацию всю целиком. Хорошего дня)
