В публикации приведены пояснения о вреде зацикливания на своем прошлом и рекомендации как можно перестать думать о прошлом.
В острые моменты жизни внезапно начинаем вспоминать, думать о прошлом. Это можно сравнить с ностальгией. Когда думаем о положительном в прошлом, что больше так не будет и лучшее осталось в том времени. Может же вовсе вспомниться что-то плохое, страшное, а дальше идет страх, что такое может повториться. Оба варианта являются мысленной и эмоциональной ловушкой, в которой оказались.
Если такое случилось единожды, то все нормально, но если воспоминания о прошлом появляются постоянно и постоянно и трудно не думать про них можно себя поздравить с тем, что вы почему-то хотите про это думать, даже если это было плохо и повлекло за собой негативные последствия! Может даже показаться странным, зачем думать постоянно о негативном.
Почему произошло зацикливание на прошлом нужно разбирать. Что можно точно сказать - это невозможность жить сейчас и ставить перед собой задачи на будущее т.к. прошлое слишком много забирает ресурсов и времени.
Как можно «отпустить прошлое»:
- Первое и самое важное не думать о прошлом, а если это не выходит вот так запросто «не думать» выбрать что-то другое из ниже приведенного
- Отвлекать себя музыкой и погружаться в нее. В ровно тот момент, когда пошла новая волна «воспоминаний» включать ритмичную или любую другую музыку, которая бы у вас не ассоциировалась с плохим и одновременно нравилась вам – ее нужно искать. Могу сказать из своего опыта лучшее - это музыка в стили транса, электронная музыки, где существует четкий ритм.
- Общение с близкими вам людьми. Это могут быть родственники, друзья и любой доверенный человек у которого могли бы выговориться. Иногда достаточно просто рассказать о случившемся во всех красках и без утайки и так снять напряжение, которое заставляет вас постоянно думать. Важно, чтобы человек умел слушать, а не говорить «как было у него».
- Хороший отдых. Полная смена ритма жизни, возможно места, где жили на какое-то время. Не всегда, но в некоторых случаях простая смена окружающего вам показывает жизнь в других цветах, и забываете былое.
- Найти себе занятие. Более упрощенная схема предыдущего. Бывает, что прошлое единственное, что есть в настоящей жизни. Это может быть что-то активное, спорт зал, плавание, походы, может быть учеба, драм кружки и т.д и т.п. Просто найти хобби, которое бы могло занять то время, которое тратите на «думанье». Вы поймете, что это ваше ровно в тот момент, когда перестанете «думать».
Например, при высоком уровне притязаний будут очень высокие требования к успешности и только при высоком уровне понимания того, что делаете и удачи, возможно, добиться поставленных результатов. В этом заключается успешность любой задачи, особенно если хочется все и сразу. Ставится высокая цель, порой совсем недостижимая на данный момент. Большинству вовсе добиться будет практически невозможно поставленных целей, и когда не получилось что-то – прошлое начинает буквально давить и не выходить из головы.
С вероятностью в 50% (каждый второй) могу сказать, что зацикливание на прошлом ограничит ощущение счастья, а в качестве бонуса еще может добавить неудовольствие, которое захочется заесть, а это уже у каждого третьего-четвертого происходит. Нельзя точно сказать, что идет впереди недовольство собой и отсутствие ощущения счастья, а после копание в прошлом или наоборот, но, что одно идет об руку с другим это определенно.
Надеюсь, что выше описанное было Вам полезным.
Если понравилась публикация - ставьте лайки, подписывайтесь. Спасибо
