Иногда бывает так, что проблема или задача, которые нам надо бы решить, тяготеют над нами длительное время. По каким-то непонятным причинам мы не можем даже приступить к решению этих задач и постоянно откладываем их на завтра.
Почему так происходит? Да потому что, как правило, такие затянувшиеся дела бывают окрашены негативными эмоциями, которые запускаются сразу же, как только мы подумаем о них. И выход из этой ситуации есть. Надо просто поменять эмоциональный окрас этих задач и решить их будет намного проще.
Итак, если длительное время откладываете какое-то дело или не можете приступить к решению какой-либо задачи, то сделайте следующее:
1. Закройте глаза и подумайте о проблеме, которую Вы не можете решить или даже приступить к ее решению. Представьте себя в ситуации, когда Вы начинаете решать эту проблему. Постарайтесь определить, какие чувства Вы испытываете, находясь в этой ситуации. Это может быть злость, обида, гнев, презрение, страх и т.д.
После того, как Вы все хорошо прочувствовали, пережили свое состояние в этой ситуации, откройте глаза и смените место: пересядьте на другой стул или просто встаньте на другое место.
Время выполнения этого шага 5-7 минут.
2. Закройте глаза и вспомните себя в ситуации, когда вас хвалили или вы сами испытывали гордость за себя, пусть даже небольшую. У каждого человека есть небольшие достижения, в которых он может чувствовать себя сильным, умным и активным. У всех нас есть моменты, когда мы легко решали свои задачи, когда достигали новых высот и т.д.
Вспомните себя в такой ситуации, вспомните свои позитивные эмоции в этот период. Представьте и проживите их заново, прочувствуйте себя в том состоянии.
После того, как Вы все хорошо прочувствовали, откройте глаза и пересядьте на другой стул или просто встаньте на другое место.
Время выполнения этого шага 5-10 минут.
3. Снова закройте глаза и, находясь в этих позитивных переживаниях, чувствуя себя сильным и активным, способным на многое, быстро перенеситесь в ситуацию, которую не можете решить. Представьте, как вы себя ведёте в этой ситуации, обладая внутренними ресурсами. Как вы решаете эту проблему, будучи наполненный положительными эмоциями и внутренней силой. Если вы все правильно сделали, то вы почувствуете прилив сил и решительности. Закончив упражнение, откройте глаза и улыбнитесь.
Время выполнения этого шага 5-10 минут.
Выполнив все шаги правильно, не анализируйте и не пытайтесь подключить логику и сомнения некоторое время. Просто постарайтесь пробыть как можно дольше в этом позитивном настрое, сохраняя чувство уверенности в себе.
Представленная техника НЛП полезна тем, что она позволяет отключить сомнения и тормозящие нас негативные эмоции и дает возможность нашему сознанию сменить окрас эмоционального фона.
Пробуйте и все у вас получится!
Автор: клинический психолог Захаров Михаил Геннадьевич
Страничка Вк: https://vk.com/zaharovmg
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал.
Нам будет интересно знать, какие темы более актуальны для читателей.
