В нашем организме, много химических веществ, которые влияют на наш сон и бодрствование, на так называемые циркадные ритмы (внутренние часы).
Главным гормоном, успокаивающим и вызывающим сонливость у человека, является мелатонин, который вырабатывается щитовидной железой. А что заставляет нас проснуться?
Основные причины по чему человек просыпается:
- Внутренние раздражители - надо пойти в ванную или туалет
- Внешние раздражители - свет, громкая музыка, жарко, холодно
- Заканчивается топливо – если после ужина прошло больше 8 часов, в крови человека снижается уровень сахара и организм начинает вырабатывать гормон стресса – кортизол, который вас разбудит
- Прекращается выработка мелатонина - ближе к утру в щитовидной железе прекращается выработка этого гормона
- Срабатывает внутренний будильник – наверное многие люди замечали за собой, что просыпаются за несколько минут до поставленного будильника, учёные выясняли, что за эту функцию отвечает адренокортикотропный гормон (естественный будильник)
Все люди делятся на две большие группы – это совы и жаворонки. Американские ученые обнаружили один нуклеотид под названием «период 1», который говорит о том жаворонок вы или сова.
Российские учёные, в институте цитологии и генетики СОРАН, осуществили ряд исследований, которые подтвердили, что мелатонин не только отвечает за здоровый сон, но и способен предупреждать и лечить болезни, которые у человека развиваются с возрастом.
Устраняйте причины, из-за которых вы просыпаетесь, научитесь ставить ваш естественный будильник и читайте канал «Расписание занятий».
