Я так и не втянулся в зимний бег. Пытался несколько раз, но было скользко, ветрено, неудобно. Комфорта никакого нет, а пересиливать себя надоело. Решил отложить его до весны.
Когда выпал снег, я понял, что мне больше нравится кататься на лыжах, чем бегать. На лыжах я не мёрзну, и вообще всё ощущается по другому, удовольствия больше. Решил, что зимой покатаюсь, а побегать ещё успею, когда сойдёт снег.
Но параллели с бегом всё-таки провожу. На лыжах ощущения очень похожи на беговые. Только лучше.
За час катания на лыжах получаешь примерно такую же нагрузку, как за час бега. При этом нагрузка на суставы и связки более мягкая, безударная. В отличие от бега, на лыжах работают мышцы всего тела, в том числе плечевой пояс, спина и корпус.
На лыжах можно делать ту же самую работу, которую мы делаем на беговых тренировках. Это может быть восстановительная, темповая, или интервальная тренировка. А уж про эффект для кардио и выносливости и так понятно.
Важный момент для получения максимального удовольствия – желательно иметь собственный комплект лыж и хорошую одежду.
Одежда – это не пухлый горнолыжный комбинезон, а специальный костюм для беговых лыж, гоночный или разминочный. Лыжи – не прогулочный комплект из Спортмастера, а спортивные, с хорошей скользящей поверхностью.
Я ранее уже писал, как на распродаже подобрал себе недорогие лыжи и ботинки. Считаю, что это очень правильный шаг, который позволил мне втянуться в катание. На прокатном комплекте удовольствие получить сложно.
Советую начать с приобретения хороших лыж. Акции проходят регулярно, надо просто поймать свой вариант. А на хороших лыжах хочется кататься больше и больше.
Единственное, в чём лыжи зимой уступают бегу – нельзя начать тренировку «от подъезда». Нужно ехать на трассу, это занимает время. Но, если это время есть, всё остальное – только преимущества.
Таким образом, если вам, как и мне, трудно полюбить бег по льду и снегу, начинайте кататься на лыжах. Это позволит не только сохранить форму, но и улучшить её, заодно укрепив мышцы всего тела. Кроме того, бег по красивому зимнему лесу – это и прекрасный отдых для вашей нервной системы. Подберите хорошие лыжи и одежду, и даже зима будет доставлять удовольствие!
А вы зимой предпочитаете лыжи, или бег? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.