Когда мы говорим о том, что надо делать, чтобы быть здоровым, мы понимаем, что двумя вещами надо заниматься обязательно. Сознание и физическое тело. О сознании, а так же подсознании, и всё, что с этим связано, мы обязательно будем говорить. Сегодня на повестке дня работа с телом. Потому, что " в здоровом теле, здоровый дух")))) Зная, что абсолютно всё в нашем теле взаимосвязано, мы не можем пренебрегать состоянием мышц, суставов и связок. Важна последовательность. Что я имею ввиду. Если есть симптомы расстройства работы внутренних органов или реальные патологии, если утром присутствует " печеночная лень", когда вроде и руки и ноги есть, а шевелить ими не хочется ( не очень можется), если поднявшись пешком по лестнице на третий этаж, одышка заставляет передохнУть, если утром сжимаешь кулак и какая то надутость кисти мешает это сделать, если потеря воды после ночного сна больше 500 грамм... Ну, вот это ( и еще много подобного), всё такое, то начинать работу с телом надо очень плавно и обязательно(!), одновременно с переходом на правильное питание, о котором мы уже много раз здесь говорили. В некоторых случаях, лучше перестраховаться и месяца три-четыре, перейдя на правильный рацион и режим питания, понаблюдать за организмом, поняв, что восстановление функций органов и систем органов, началось. А уж только потом грузить мышцы. Что нам дает работа мышц? Прежде всего, работающие мышцы помогают сердцу прокачивать кровь по сосудам. Особенно это заметно в кровеносных сосудах ног. Работа мышц обеспечивает и лимфоток. Именно работающая диафрагма между грудной и брюшной полостями, будучи мышцей, способствует лучшему лимфотоку. Ритмично работая, диафрагма воздействует на группу лимфатических узлов, на которые по другому, ну никак больше не повоздействуешь. Работающие мышцы, прокачивая через себя кровь, удаляют из себя участки ишимизации, области застоя, а следовательно и закисления, вызывающее воспаления. Именно работающие мышцы способствуют кровоснабжению суставов, костей. В работающих мышцах больше митохондрий, а это наша энергия. Можно долго еще описывать необходимость мышечной работы. Но не будем тратить время на очевидные вещи)))) Практика. Надо делать. Как? Всё очень индивидуально. Из ныне существующих ситем тренировок, я однозначно уверен в правильности метода Бубновского. Всё очень логично с точки зрения физиологии. Всё индивидуально и по нагрузке, и по доступности, и по материальным затратам. Я не беру всевозможные иноземные ситемы, потому, что обычному человеку, они и недоступны в полном объеме, и затратны, потому, что нужен наставник, и подразумевают какую то свою философию, менталитет и проч и проч. Бубновский, отталкиваясь от физиологии, создал стройную систему, которая подходит абсолютно всем, кто еще дышит. Посмотрите фильмы о нем самом, о том, как прожив двадцать с лишним лет на костылях, пропустив через себя каждый нюанс жизни инвалида, став доктором мед наук, поставил себя на ноги, обретя здоровье при помощи своей системы тренировок. Понимаю, что не каждый имеет возможность попасть в центр Бубновского. Понимаю, что не у каждого есть деньги, чтобы пройти диагностику и цикл обучающих тренировок в центре Бубновского. Понимаю, понимаю, понимаю. Но раз вы читаете эти строки, то интернет у вас есть. И раз вы читаете эту заметку, то желание поработать со своим телом тоже есть. А значит идите на канал Бубновского в ютюбе и начинайте делать хотя бы то, что он там показывает. Очень хорошо говорит ( и показывает , что и как делать), о мышцах доктор Божьев. В ютюбе его много. Посмотрите доктора Евдокименко. Там же , в ютюбе. И делайте. Это очень всё просто. Нужна только самоорганизация. Для начала можно выбрать какие то упражнения, которые вам выполнять легко и приятно. Это все равно лучше, чем не делать вообще ничего. Введя в привычку делать какой то свой комплекс, почувствовав, как организм благодарно отзывается на эти упражнения, вы будете что то добавлять, что то менять. И это настоящее творчество. Главное не перегружать мышцы, следить за дыханием, за ритмом сердечных сокращений, давлением и не забывать расслаблять мышцы, растягивая их специальными упражнениями. Об этом очень хорошо рассказывает доктор Божьев. Евгений Божьев. Внимание! Очень важный момент! Перед каждой тренировкой необходимо провести лимфатический массаж. В стандартном варианте, это буквально минут десять. Об этом мало кто говорит, но мы то с вами продвинутые))), мы хотим как лучше, как правильней. Пока вы изучаете теорию, я подготовлю следующую заметку о необходимости лимфатического массажа. Ежедневного. По нескольку раз в день. Всегда Ваш М. Н.