19,9 тыс подписчиков

Приседал, приседаю и буду приседать низенько! Топ заметок о приседаниях

23 ноября 201923 ноя 2019

8774

1 мин

Оглавление

1 заметка
2 заметка
3 заметка

Приседал, приседаю и буду приседать низенько! Топ о приседаниях

Статьи о приседаниях: любимых и нелюбимых, полезных и вредных. Это из моего опыта и соглашаться со мной необязательно :).

1 заметка

Приседания с уголовной ответственностью! _
http://zgg.su/prisedanija-s-ugolovnoj-otvetstvennostju/

"Как часто, а вернее, постоянно слышу от новеньких, занимающихся в «Спортстудии»: — Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали! — У Вас коленки выходят за носки, так нельзя! — Приседать низко, колени будут болеть! — Ужас! И что у Вас колени целы еще?..."

2 заметка

Коротко о приседаниях! -
http://zgg.su/korotko-o-prisedanijah/

Байка: «Мощный тренинг спина-ноги в один выходной»

"Если Ваш результат в приседаниях меньше 100 кг, приседайте на каждой тренировке. Вы отрабатываете прогулянные уроки физкультуры.
Мужчины! Минздрав предупреждает — приседания вырабатывают тестостерон! "

3 заметка

Из СССР - неравномерные приседания -
https://zen.yandex.ru/media/zobach/iz-sssr-neravnomernye-prisedaniia-5bea5a4042be8000aacd9455

"Сейчас мало кто выполняет такие приседания, но их часто делали тяжелоатлеты в "наше" время.

Приседания со штангой на груди или на спине, когда вес на одной стороне штанги больше на 5 или 10 кг. ... "

"Такой метод можно практиковать и в других упражнениях. Например в жиме лежа, в тягах ... "

Этот вариант приседаний (тренировки) подходит только атлетам хорошего уровня. Ни в коем случае не новичкам. Которые только осваивают технические азы правильного подъема штанги в упражнениях.

4 заметка

Приседания без нагрузки на спину (без штанги и гирь) -
http://zgg.su/prisedanija-bez-nagruzki-na-spinu-bez-shtangi-i-gir/

"Такая задача стоит у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. При многих заболеваниях спины (кифоз, грыжа, протрузия, сколиоз, остеохондроз, …) упражнения с осевой нагрузкой должны быть полностью или частично убраны из силового тренинга. Особенно в начальном периоде тренировок. Это такие упражнения, где вес отягощения (штанга, гири или гантели) напрямую или косвенно давит на позвоночник. "