Становая тяга против Приседания.Два упражнения возле которых давно ходит спор, какое из них более эффективно.Ведь это 2 главных упражнения,для набора веса и отдать предпочтение чему то сложно.Давайте разберем плюсы и минусы и в конце сравним на итоге этого эти два упражнения.
1.Травмаопаснастость
Эти два упражнения являются весьма травмаопасными, ведь ни где больше вы не сможете взять такой же большой вес.И заставить мышцы работать так сильно.Так давайте же начнем.По моему так более травмаопасным являются приседания.Ведь оно нагружает постоянно и не перестаёт всё тело. Особенно позвоночник и колени, а не большое отклонение от техники может привести к травме.Становая тяга тоже весьма опасно. Но в отличии от приседания во время выполнения становой тяги,штанга находится в руках, а не на плечах.Упражнение всегда можно прервать, а вот с приседанием без страховки партнёра так просто закончить упражнение не получится.Поэтому здесь счёт идёт в пользу становой тяги 1:0.
2.Вариации исполнения.
Здесь как я думаю побеждает приседание.Классические, полу приседания, с широкой постановкой ног, глубокие,в тренажере смита, с штангой на груди и это ещё не всё.У становой тяги есть разновидности как суммо, на прямых ногах, в тренажере смита, с другими грифами. Но всё же в итоге их меньше и в причеданиях разные виды выполнения, как другое упражнение. И тут счёт становится равным 1:1.
3.Техника. Здесь предпочтение отдам становой тяги. В плане исполнения становая тяга не настолько сложна как приседание.Ведь в приседании не только нужно следить за спиной, коленями, головой.И ещё много другого. И этому всему мешает постоянное напряжение, штанги находящийся на вас. И тут становая тяга выходит вперёд 2:1.
4.Эффективность. При правильной технике приседания принесёт больший эффект, выработку тестостерона и нагрузку всего тела.А дыхательные приседания дают просто безупречный эффект, с которым не сравнится ни одно упражнения.Здесь счёт снова сравнялся и счёт стает 2:2.
5 .Не обходимость.Как по мне так приседания,не возможно заменить. Единственное, что хорошо может помочь прокачать ноги кроме приседания, это жим ногами.Но не считаю, что без приседания можно существенно прокачать ноги и остальное тело. А вот без становой тяги обойтись ещё как то можно.Даже делая приседания нагрузка будет существенной но ещё и много других упражнений пусть дадут и меньший но значимый эффект.Такие как тяга штанги в наклоне, подтягивание с весом, гиперэкстензия. И счёт стает 2:3 в пользу приседания.
И в конечном итоге победу себе забирает приседания.Доказав, свою не заменимость и наибольшую эффективность над всеми упражнениями.
