Мы не всегда хорошо запоминаем вещи, потому что даже прогулка через дверной проем заставляет нас забыть, что мы пришли в комнату, чтобы делать. Но так или иначе, некоторые события, которые мы хотели бы забыть, навсегда застряли в наших умах, и от них невозможно избавиться. Это то, что делает нашу потерю памяти в дверях еще более несправедливой.
Даже в 21-м веке учёные многое не могут объяснить о работе нашего разума. Нет таблетки, которая может спасти нас от плохой памяти или стратегии «забывания», которая работает 100% времени, но Bright Side провела исследование и собрала несколько методов, которые могут вам помочь.
Совет 1: неоднократно мешать себе думать об этом.
Если вы хотите запомнить номер телефона вашей мамы, вы, вероятно, будете повторять его снова и снова, чтобы он запомнился вам. Техника забывать вещи работает ровно наоборот: каждый раз, когда память приходит на ум, выбрасывайте ее . Вы также можете заставить себя думать о чем-то другом, чтобы не возвращаться к памяти, которую вы не хотите помнить. Если вы будете делать это достаточно часто, память, вероятно, однажды потеряется .
Совет 2: измените контекст.
Размышляя о своей плохой памяти, вы, вероятно, можете вспомнить множество деталей, например, где это произошло, сколько вам было лет, что на вас надето или с кем вы были - в основном, контекст ситуации. Исследователи обнаружили, что любая память связана с контекстом опыта, и контекст помогает нам запомнить это . Поэтому, если вы хотите забыть об этом, контекст должен быть изменен .
Попробуйте добавить некоторые новые противоречивые детали, которых на самом деле не было, и начните думать о ситуации в разных условиях. В конце концов, вы настолько запутаете свой ум, что это вытеснит память из вашей головы.
Совет 3: Сделайте память сильнее.
Этот трюк сработает, только если вы сделаете это сразу после того, как испытаете то, что хотите забыть. После того, как произошло что- то, что вы не хотели бы помнить, вы должны сделать что-то, что вы могли вспомнить о том времени , а это должно быть сильнее.
Например, если у вас был неуклюжий разговор с бывшим другом, вы можете пойти и купить то, что давно мечтали, пойти в парк развлечений или просто обниматься с любимым человеком, поскольку физический контакт имеет положительный влияние на психическое здоровье. И, конечно же, отвлекая себя, вы не должны продолжать думать о том , что произошло , иначе вам просто будет сложнее забыть, предоставив этому дополнительный контекст.
Совет 4: отвлеките свой разум позитивным аспектом.
Каждый раз, когда вам приходит в голову плохая память, попробуйте вспомнить нечто подобное, что на самом деле было положительным, чтобы заменить плохую память хорошей . Например, если вы сказали что-то глупое своим друзьям и хотели бы забыть этот момент, вспомните некоторые ситуации, когда вы действительно сказали что-то очень умное или остроумное. Делайте это каждый раз, когда вы вспоминаете память, которую хотите забыть, и в конце концов, вы вспомните это в самый последний раз.
Совет 5: измените перспективу.
Иногда мы думаем о чем-то, чего не должны делать. Наши эмоции - это то, что не позволяет нам забыть воспоминания, поэтому ключевой момент здесь состоит в том, чтобы перестать быть эмоциональным в отношении ситуации . Проанализируйте свою память и попробуйте подумать об этом с другой точки зрения. Может быть, ничего плохого на самом деле не произошло или, может быть, это привело к чему-то хорошему
Иногда мы думаем о чем-то, чего не должны делать. Наши эмоции - это то, что не позволяет нам забыть воспоминания, поэтому ключевой момент здесь состоит в том, чтобы перестать быть эмоциональным в отношении ситуации . Проанализируйте свою память и попробуйте подумать об этом с другой точки зрения. Может быть, ничего плохого на самом деле не произошло или, может быть, это привело к чему-то хорошемуИногда мы думаем о чем-то, чего не должны делать. Наши эмоции - это то, что не позволяет нам забыть воспоминания, поэтому ключевой момент здесь состоит в том, чтобы перестать быть эмоциональным в отношении ситуации . Проанализируйте свою память и попробуйте подумать об этом с другой точки зрения. Может быть, ничего плохого на самом деле не произошло или, может быть, это привело к чему-то хорошему
Если вы не можете убедить себя и нуждаетесь в чужом мнении, то расскажите кому-нибудь о памяти. Возможно, реакция этого человека убедит вас в том, что вы слишком много думаете, и ваша эмоциональность исчезнет, и память тоже исчезнет.
Если бы вы могли сделать что-нибудь, что бы вы сделали, чтобы сделать самую сильную память когда-либо? Поделитесь с нами своими безумными мечтами!
