Подробно об осеннем недосыпе и как с ним бороться.
Осень подходит к концу и во всех регионах нашей страны наступил период, когда пробуждение с первыми лучами солнца возможно, потому что сие происходит в обед. И самое ужасное, что даже проснувшись в такое время, мы все равно чувствуем недосып и усталость. И как вот с этим бороться?
Влияние недосыпа
Из-за недосыпа происходит ухудшение вашего состояния. Причем сначала вы будете чувствовать себя просто уставшим, а через несколько часов головная боль и ощущение ватного тела проявятся. Вместе с этим будет неконтролируемая раздражительность, плаксивость и апатия. Думаем, вы догадываетесь, что если апатия затягивается, она переходит в депрессию. Постепенно у вас стирается грань между рациональным мышлением и иррациональным, существует большой риск перехода к агрессии, сопровождаемой насильственными действиями.
Недосып имеет те же последствия что и бессонница, только эффект от него приходит позже. Соответственно, за руль лучше не садиться, некоторую детальную и кропотливую работу лучше тоже оставить в стороне.
Причина недосыпа довольно проста – ваш организм испытывает дисбаланс и неспособен самовостанавливать нервную систему. Но спать-то надо. И вот вам несколько способов, как не допустить недосыпа.
Способ 1
Избавьте себя от яркого света за полчаса до сна. Вместо люстры или настольной лампы используйте легкие ночники, которые избавят ваши глаза от напряжения и позволяют окунуться в более спокойный сон. По этой причине стоит отказаться от телевизора на ночь и, конечно, смартфона.
Если вы привыкли засыпать под музыку, то пусть это будет ненавязчивая, негромкая и спокойная мелодия. Лучше всего, если это будут плейлисты со звуками природы.
Способ 2
Специалисты давно установили и даже рассказали, что лучше всего на время сна выключать электроприборы - планшеты, компьютеры, телевизоры и прочее. Однако многие интерпретировали все в том режиме, который им удобнее и стали просто запускать технику в спящий режим. А между тем, даже в таком режиме электроприборы издают высокочастотные звуки, которые мешают организму настроиться на сон.
Способ 3
Не просто так наши бабушки перед сном открывали окно или форточки. Таким образом, они опускали температуру и проветривали в комнате. Сама Софи Лорен признала, что следует этим правилам, чтобы сохранять свою красоту. Объясняется это свежим воздухом и прохладой, которые благотворно влияют на вашу нервную систему, что обеспечивает крепкий и здоровый сон.
Способов гораздо больше, но мы отобрали самые действенные. А кроме того, они способны помочь при осенней хандре, однако, с хроническим недосыпом лучше обратиться к врачу. Возможно, у вас психологические причины недосыпа и справиться с ними вам поможет только специалист. Не запускайте проблемы, связанные со сном, ведь это главный источник нашей энергии и единственный способ перезапустить наш «процессор».
Как вы боретесь с недосыпом? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
