Всего за три месяца я заметно поправилась. Ещё в начале лета я весила 50 кг, а сейчас в стрелка весов колеблется в пределах 54-55 кг. Разумеется, мне это не нравится (а кому это вообще понравится!?)
Причины и следствие
Анализируя трансформации своей фигуры, я начала вспоминать, что же такого произошло, из-за чего мой вес вырос.
Думаю, и вам будет интесно узнать, ведь все причины одинаковы для большинства людей.
- Смена работы. Постоянная активность в пределах отделения больницы перешла в сидение на одном месте, а значит, меньшем энергопотребление.
- Сменился пищевой режим. Раньше я предпочитал есть в первой половине дня, отказываясь от полдник и ужина, сейчас же - преимущественно питание после 15:00 но до 18:00.
- Я стала меньше спать. Бессонные ночи на дежурства, и как следствие - уставший организм, который просит больше еды, как компенсацию халатного к себе отношения.
- Усталость нивелировала запреты, и я стала меньше отказывать себе в еде. Например, вернулась к сыру, семечкам, печенью.
- Возврат к сладкому. Я не обьедаюсь конфетами, но позволяю 1 штучку в день. Видимо, отвыкший от сладкого организм, немного удивился.
Признавайтесь, какие из причин набора веса вам знакомы?
Как я исправляю ситуацию
Чтобы не переживать о фигуре, я нашла 4 способа, которые помогают мне убирать лишние кг:
- Убрала 1 приём пищи из рациона.
- Отказалась от машины и стала много ходить пешком.
- Убрала сладкое. Опять.
- Стала больше спать, иногда даже заменяя еду сном.
Процесс похудения вполне успешен, минус 2,5 кг на весах за месяц - это неплохо.
А было ли у вас такое, что вы незаметно для себя поправлялись?
