Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Сегодня поговорим о том, что нельзя сидеть на месте. Особенно после 60 лет. Да и после 50 лет, и в более молодом возрасте очень вредно для здоровья, активной жизни, нашего эмоционального настроения лежать на диване.
Нужно каждый день быть в движении. Каждый час. Не зря раньше всех в Советском Союзе уже с утра призывали к зарядке, к тому, что движение - это жизнь. Что если будешь двигаться, то все будет хорошо, будешь активным и здоровым человеком.
Подписывайтесь на блог Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Я начала изучать биографию, а также образ жизни матери доктора Мясникова совсем недавно. Доктор часто приглашает мамы на эфиры. Один из таких был о долгожителях, если я не ошибаюсь, от 1 октября 2019 года.
И знаете, меня эта женщина поразила. В свои годы (Ольге Халиловне 92 года) она прекрасно выглядит, ходит на каблуках, носит макияж, делает укладку. При этом живет сама, и полностью себя сама обслуживает. Все делает руками - стирает, убирает. Ольга Халиловна говорит, что таким образом поддерживает свое тело в тонусе.
Так вот, в ее книге "Как сохранить здоровье", я прочитала один очень важный момент, который мне запомнился (можно, я процитирую):
Если вам 60 лет, то каждый час, проведенный сидя, ведет к инвалидности
То есть, суть в том, что если человек на пенсии начинает все больше времени проводить дома, сидеть на диване, смотреть телевизор, не заниматься собственным здоровьем, то это ведет к потере подвижности.
Это же и правда так! Если человек не ходит, а лежит/сидит, то у него нарушается кровообращение в конечностях. Очень слабо работает сердце. Легкие не получают чистого воздуха. Головной мозг также не получает кровь в нужном объеме. Кровь застаивается в сосудах.
Такой обездвиженный образ жизни ведет к ожирению, к проблемам с сосудами и с сердцем, к нарушению в работе опорно-двигательного аппарата. то есть, мы получаем огромный набор болезней просто потому, что сидим и не двигаемся.
Поэтому, делаем вывод и слушаем умных людей, которые своим примером показывают, как нужно жить и как важно жить полноценной активной здоровой жизнью.
У меня теперь появилось правило минимум 5000 шагов. Я купила себе часы, которые считают мои шаги. И в день я должна сделать минимум 5000 шагов. А идеально для здоровья - 10 000 шагов. В любом случае, чем больше, тем лучше.
И я чувствую себя прекрасно. Бодрая, активная, хочется делиться с вами информацией, работать больше, отдавать больше своей энергии. В общем, не сидите на месте. Идите гулять и дышать свежим воздухом!