10 лет обучения в стенах Военно-Медицинской академии (7 лет слушателем и 3 года ординатором) и ещё столько же лет практики врачом-терапевтом подтолкнули меня сесть за компьютер и написать для широкого пользователя цикл статей, касающихся сохранения самого ценного, что у нас есть – здоровья.
Начнём, пожалуй, с базисной расстановки приоритетов.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:
- генетические факторы - 15-20%;
- состояние окружающей среды - 20-25%;
- медицинское обеспечение - 10-15%;
- условия и образ жизни людей - 50-55%.
Здравомыслящий человек обязан свыкнуться с осознанием мегаважной роли здорового образа жизни для обеспечения безболезного долголетия!
А этот самый здоровый образ жизни складывается из следующих составляющих:
- здоровое мышление
- здоровое питание
- физическая активность
- чистота/экология
- услуги доказательной медицины при ограниченном ряде заболеваний
Теперь о каждом принципе тезисно и самым простым языком:
Мышление – как и о чём думаем, мыслим. Существует огромное количество научных, религиозных и эзотерических школ, течений, направлений. Почти все они сходятся в одном: мысли необходимо контролировать; крайне выгодно мыслить позитивно, ибо негативизм приводит к неблагоприятным последствиям и для тела и для души.
Питание – что и как едим (ну и пьём конечно же). Диетология давно перестала быть наукой о жирах, белках, углеводах и калориях. Это глобальная дисциплина об одной из важнейших и фундаментальных потребностей человеческого организма. Но чтобы относительно правильно питаться нет необходимости залезать в какие-то научные дебри, поскольку простой здравый смысл иногда стоит дороже самых заоблачных научных экзерсисов. А здравый смысл подсказывает – кушать надо регулярно, натурально и разнообразно; пить надо вдоволь, основной напиток на планете Земля – простая вода (понятно, что не загаженная самим же человеком).
Физическая активность – это движение. Всем живым существам в той или иной степени присуща функция движения. Её необходимо поддерживать, поскольку с её выполнением эволюционно связаны другие функции всего организма. Как минимум, движение обеспечивает питание органов опорно-двигательной системы (заболевания которой захлестнули человечество начиная с 20 века), движение инициирует и усиливает микроциркуляцию крови и лимфы на периферии (вы бы знали, как это важно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы), движение обеспечивает сжигание калорий; гиподинамия вкупе с банальным обжорством породили уже одного монстра – ожирение; а ожирение в свою очередь подарило людям метаболический синдром – сахарный диабет, гипертония, атеросклероз. Двигательная активность доказано уменьшает риск развития ряда онкологических заболеваний. Надо, надо двигаться.
Экологичность бытия. Что тут можно сказать – человеки в своем урбанистическом порыве сами загнали себя в неблагоприятные условия проживания. Посудите сами, как живет люд в городе: бетонная коробка (квартира) с кучей всякой химозы (простите за выражение, но оно такое ёмкое однако), воздух, насыщенный выхлопными газами и выбросами всяческих заводов, пронизанный разночастотными электромагнитными излучениями; вода со вкусом, с цветом, с запахом. Наш организм сталкивается в городе с таким количеством чужеродных агентов, что неудивительной становится статистика прогредиентного роста аллергических заболеваний. Во истину можно было бы позавидовать жителям села, если бы не обратная сторона проживания в деревне. Но кое-что можно сделать и городскому жителю, чтобы выжить как можно дольше в каменных джунглях.
Доказательная медицина – подход к медицинской практике, при котором решение о применении профилактических, диагностических и лечебных мероприятий принимаются исходя из имеющихся доказательств их эффективности и безопасности (источник – Wikipedia). Вроде всё понятно, но если совсем по-простому, то врач доказательной медицины назначит Вам что-то, только если для этого есть достаточные и достоверные основания. Не углубляясь в особенности проведения двойных слепых рандомизированных исследований, скажу только одно – в мире проведено достаточно много медицинских исследований с достоверными результатами, определившими, что и в каком случае для человека хорошо и полезно (а иногда и жизненно необходимо), а что является простыми «приблудами» (прошу прощения за термин). К сожалению, до сих пор огромное количество медицинских и фармакологических контор кормятся большей частью за счёт упомянутых мною «приблуд». И к ещё большему сожалению, зачастую это происходит на радость пациента. Ну а как же – его, бедного больного, просто обязаны направить на такие нужные исследования с такими сложными названиями, и выписать такие дорогие и наверняка очень нужные и полезные лекарства. А если врач, пусть даже, и осмотрев с ног до головы и расспросив про всё, что нужно, не назначил специализированного обследования и не назначил парочки-тройки таблеток – так это и не лечение какое-то вовсе.. ("Я же болею!! Лечите меня!!" Не поймите меня превратно, я не за недостаточную диагностику и неполноценное лечение. Я за выбор здоровья, а не болезни, за выбор врачевания и излечения, если уж на то пошло, а не банального потребления таблеток ради ощущения «меня лечат, всё нормально». Не нормально).
Наверняка вам попадалась на глаза такая статистика: более 50% пациентов получают терапию не от того заболевания, которым они страдают! Я склонен отнести эту ужасающую информацию не столько к недостаточной компетенции врачей или недостаточности диагностики, сколько к желанию самих нездоровых людей, чтобы их лечили (а где-то очень рядом: обратили внимание, пожалели, списали неудачи на болезнь, оправдали, приняли за него решение).
Вот ведь как человек заболевает самыми распространенными заболеваниями: ведёт малоподвижный образ жизни (дом-машина-офис-машина-дом), забрасывает и заливает в себя всякую гадость (полуфабрикаты, трансжиры, быстрые углеводы, сдобренные консервантами, стабилизаторами, красителями и усилителями вкуса), существует под постоянным гнётом обстоятельств, обязательств, страхов и переживаний (читай – патологический стресс), и постепенно в голове и теле мало что остается чистого и натурально здорового.
Так вот, друзья, единственная мысль, которая должна рождаться в голове заболевающего или ещё здорового, но прозорливого насчёт своего будущего человека – никто не предотвратит мои болезни, кроме меня самого, и вообще - я не хочу болеть!
Подписывайтесь на мои будущие статьи, и вы узнаете как уменьшать риск развития самых распространенных заболеваний, как максимально долго сохранять здоровье. Будьте умными – не болейте.
Читайте также:
"Самые распространенные заблуждения по профилактике хронических заболеваний"
"Профилактика рака. Рекомендации ВОЗ"
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
