Количество времени, отведенное на сон, по мнению врачей и ученых, не должно быть менее восьми часов в сутки. Но как быть, если ты – гений, количество идей в голове зашкаливает, а в сутках только 24 часа? Остается только экономить на сне, что делали многие знаменитые и успешные люди, при этом они замечательно себя чувствовали.
Леонардо да Винчи. Наверняка, развитие мирового искусства и науки сложились несколько иначе, если бы этот гениальный человек спал, как все обычные люди. Однако, список талантов да Винчи можно дополнить еще одним – он использовал технику многофазного сна, чередовал 15-20-минутный сон с четырехчасовой работой. Это позволяло ему бодрствовать и творить практически, сутки.
Гай Юлий Цезарь. Государственный и политический деятель, полководец из Древнего Рима, Цезарь стал основателем величайшей империи, в корне поменяв культуру будущей Европы. Кроме того, он известен как литератор. Его труды являются классикой древнеримской литературы, из-за простоты и ясности стиля их берут за основу во время обучения латинскому языку. Чтобы все успеть, великий полководец отдыхал только три часа в сутки, причем в военных походах никак себя не обособлял и спал, как и его солдаты, под открытым небом.
Маргарет Тэтчер. Премьер-министр Великобритании говорила: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь - это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить, я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Сальвадор Дали. О режиме его дня мало что известно. По рассказам современников, он практиковал полифазный сон, но о его длительности сведений нет. То, что художнику было жаль тратить время на сон, говорит тот факт, что дремал он, держа в руках металлическую ложку над металлическим подносом. Когда Дали совсем засыпал, ложка будила его своим грохотом, падая на поднос. Такому состоянию полусна ученые дали название гипнология, именно в нем художник черпал идеи и вдохновение для своих работ.
Наполеон Бонапарт. Широко известно великое высказывание полководца: «Наполеон спит четыре часа, старики - пять, солдаты - шесть, женщины - семь, мужчины - восемь, а девять спят только больные». Бонапарт тоже делил ночной сон на несколько этапов – с 12 до двух ночи, затем работал и второй раз ложился спать с пяти до семи утра, всего на сон у него уходило часа четыре в сутки. По утверждению историков, Бонапарт страдал бессонницей из-за частых стрессов, именно этим объясняют его поражение при Ватерлоо.
Томас Эдисон. Этот знаменитый изобретатель из Америки получил во всем мире около четырех тысяч патентов. Он создал фонограф, лампу накаливания и придумал говорить «алло» в начале телефонного разговора. Эдисон считал нецелесообразным тратить время на сон, а тех, кто часто это делал, называл лентяями и открыто презирал. Сам ученый утверждал, что спит не более пяти часов в сутки, однако, поговаривали, что он иногда позволял себе прилечь на диванчик, который находился в его лаборатории и подремать в течение дня.
Никола Тесла. Еще один гениальнейший ученый, физик, инженер, изобретатель спал от силы 2-3 часа в день. Во время своих экспериментов даже при сильной усталости он продолжал работать даже ночью, не мог остановиться, вот как сам Никола объяснял это: «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво». Когда Тесла заканчивал такую трудную работу, чтобы восстановиться, он на долго предавался объятиям Морфея.
Уинстон Черчилль. Величайший британец и политик ложился в три часа ночи и вставал около восьми утра, тратя на ночной сон пять часов. Правда, Черчилль очень любил вздремнуть после обеда где-то час и призывал других делать то же самое: «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном - ну, по крайней мере полтора».
Как мы видим, большинство гениев использовали для отдыха полифазный сон. Полезно это или вредно? - ученые до сих пор не пришли к единому мнению, а споры о его пользе и безопасности продолжаются до сих пор.
А сколько сколько времени для сна нужно вам и какими методами вы пользуетесь?