Многие люди, которые начинают бегать, спрашивают как нужно правильно дышать. Следует ли делать шаги, стараться вдохнуть и выдохнуть? Что нужно делать для этого? Дыхание через нос имеет свои плюсы по сравнению со вдохом, который осуществляется через рот. Такое дыхание считается правильным, так как в нем фильтруется пыль, а в легкие может попадать чистый воздух.
Зимой дышать можно носом, так как воздух, который попадает в легкие, прогревается, это не позволяет человеку заболеть. Подходящим видом дыхания во время бега является ровное дыхание через рот, нос. При этом вам будет достаточно чистого воздуха. Всегда прислушивайтесь к своему телу, дышите так, как это требуется вашему организму. При этом важное значение имеет то, чтобы вы не задохнулись. Если вы не можете проследить за ногами, то можете убавить темп во время вашего бега.
Среди спортсменов существует мнение о том, что лучше всего вдыхать, выдыхать воздух сразу через несколько шагов. Все зависит от вашего тела, от подготовки человека. Важное значение имеет то, чтобы дыхание было не прерывистым, а ровным, спокойным. Человек может сам отрегулировать, на какой шаг ему удобно вдыхать, выдыхать воздух. Бег — это циклическое занятие, поэтому будьте готовы к тому, чтобы обратить свое внимание на то, как вам лучше дышать. Если вы заметили, что оно сбивается, то проследите за тем, чтобы начать дышать правильно. Это стремление само разовьется.
Вдох может быть глубоким, ровным. Выдыхайте правильно, не оставляйте воздух в легких. Это обеспечивает отличную вентиляцию в ваших легких. Старайтесь вдохнуть воздух таким образом, чтобы он проходил сквозь все ваше тело. Помните о том, что дыхание тела не должно быть слишком частым, прерывистым, а должно быть ровным и спокойным во время бега или занятий спортом.
