Просыпаться в 4 утра для некоторых людей может показаться безумным, безрассудным, совершенно невозможным, да и бессмысленным. Однако, я знаю кое-что о механизмах работы нашего мозга и тела, и потому не сомневаюсь, что для меня это очень полезно и приносит массу пользы. Так какие же преимущества я нашел, изменив своё режим в пользу ранних пробуждений? Что за наука стоит за этим? Почему вам тоже следует пойти по этому пути и как вы можете это сделать?
ПОЧЕМУ Я ПРОСЫПАЮСЬ В 4 УТРА
Давайте начнем с небольшой истории.
Мне придётся вернуться к тому времени, когда мне было 15. Тогда я был подростком, который учился и работал, чтобы стать кондитером. И нет, в конце концов, я этого не сделал.
В любом случае, если вы повар, кондитер или пекарь, вы должны проснуться очень рано, чтобы приготовить пирожные для людей, которые хотят получить их вместе со своим кофе до начала рабочего дня. Так оно и есть! Вот тогда-то я и начал рано вставать. Конечно, после того, как я закончил эту работу, я больше никогда не просыпался настолько рано, пока мне не исполнилось 25 лет и я не начал путешествовать. Я хотел увидеть ранние закаты солнца в Таиланде или где-то еще, чтобы почувствовать атмосферу утра в Азии. Я также рано просыпался на Тайване, чтобы попросить завтрак и попрактиковаться в китайском. Прогулка по улице, когда было очень рано, по пустым улочкам, была такой мирной. Мне просто нужно закрыть глаза и вернуться вовремя, чтобы расслабиться и пережить эти моменты снова. Конечно, эти моменты тоже отложились в моей памяти и придали мне сил для начала регулярной практики.
Но почему я просыпаюсь сейчас в 4 утра, когда мне больше не нужно делать пирожные в пекарне или разыскивать свой завтрак на улицах Тайбэя?
Во-первых, это вопрос доверия.
Неожиданный поворот, да?
Быть первым, кто проснулся, - это такое замечательное чувство. Всё, что я объяснять, в том числе самому себе, я начинаю объяснять с принципа, что, если вы хотите получить больше, чем другие, вы должны уметь давать, быть способны обеспечить больше, чем другие. Когда я просыпаюсь в 4 утра, я знаю, что я сейчас принадлежу к меньшинству людей, и это действительно дает мне чувство уверенности в своих силах, заставляет чувствовать волшебство и мечтать. Поэтому, если я делаю это регулярно, в течение дня или даже в течение недели я чувствую себя хорошо. Я знаю, что встаю раньше, чем огромное население моего города. Как будто это подвиг и придаёт мне уверенности всю неделю.
Во-вторых, это про искусство молчания и одиночества.
Мне нравится просыпаться в 4 часа, потому что это единственный момент, когда жизнь кажется мне действительно тихой. Даже птицы еще не поют. Вообще-то, я слышу их сейчас в 4.50, весной здесь птицы начинают петь так рано. Однако, как вы видите, в это время суток не так много людей бодрствует. Это как будто у тебя есть мир для себя. Это другая тишина, люди не просто не говорят и не шумят, они даже не думают, а потому не создают поля своими эмоциям, своим напряжением, своей усталостью. Это возможность ощущать простор и вообще ощущать мир другим. В настоящее время я живу с соседями по дому, и к этому времени я остаюсь дома один, пока они спят. Поэтому, когда я просыпаюсь, я из своей комнаты сразу иду в гостиную и выполняю свою ежедневную медитацию. Здесь тихо, спокойно, расслабляюще, и, поскольку у меня появилась отличная привычка, мне действительно нравится то, каким стало моё самочувствие и мой образ жизни. Засыпая, я с нетерпением жду возвращения к своему раннему одиночеству, которое теперь, как подарок, я получаю каждое раннее утро.
В-третьих, это вопрос того, как поступить
Скотт Фицджеральд, Мураками и некоторые другие авторы, которые мне лично очень нравятся, просыпались рано, и потому привыкли писать, как только проснулись. С самого пробуждения, в 4 утра. Это всегда производит эффект, будто у меня больше времени, чтобы что-то делать, будто мой день длиннее. Как только я просыпаюсь, я делаю такие вещи, как медитация, а затем пишу статью в своём блоге. Для некоторых людей это этап, чтобы перестроится, например, когда они начинают в жизни что-то новое. Это отличный рецепт перезагрузки мозгов. Он подходит даже для одного дня, когда можно сделать что-то более ценное. Это работает для меня. Если я проснусь позже в 6 утра или позже, у меня не будет достаточно времени для моей работы с моим сознанием, да и для простой утренней рутины, а это очень важно для меня. Позже я постараюсь подробнее написать про мою утреннюю программу для вас здесь. Вообще-то многие люди уже пришли к тому, что рань вставать намного эффективнее и улучшает всё в их жизни. Ведь, проще говоря, когда другие только проснулись, я уже выполнил самые важные задачи своего дня.
В-четвертых, это вопрос времени, которое я потратил бы на себя.
Жизнь летит. Жизнь идет так быстро. Мы живем в быстром и продолжающем ускоряться мире. Тебе 20, ты смотришь в зеркало и, черт возьми, тебе уже исполнилось 30. Я знаю, что если тебе за 30, как и мне, это начинает иметь всё больше смысла, правда? В любом случае, мы все еще молоды, но я действительно хочу убедиться, что когда я стану старше, я смогу увидеть и напомнить себе, что у меня было достаточно времени для себя. У меня есть шанс получить много впечатлений и прожить много моментов в своей жизни, которые я могу вспомнить, где я провел это время: медитировать, обнимать этот мир, расслабляться и просто думать о себе, либо же мечтать, планировать. Вы видите, что я люблю помогать и вдохновлять людей, но я обнаружил, что, не думая о своем собственном благополучии, я не буду иметь ни сил, ни энергии, чтобы делать это хорошо и отдавать им все, что в моих силах.
Просыпаясь в 4 утра, когда никого нет рядом, я знаю, что могу хорошо провести время самостоятельно, без коллег, электронной почты или телефонных разговоров. Последнее действительно важно, на самом деле, не отвлекает, так что никакого телефона, он остаётся выключенным. Я никогда не пользуюсь телефоном в это время суток до 7 утра. Это маленькое устройство делает нас зависимыми. В 4 утра телефон выключен, а я пока сам о себе позабочусь и вспомню, каково это – проводить время с самим собой.
Продолжение в следующей части…
