Не всегда и не у всех есть возможность посещать тренажерный зал по тем или иным причинам. Но вот выйти во двор и провести время с пользой на турниках позволит себе гораздо большее количество людей.
Сегодня о крутом турникмене - Ганнибале Кинге, который утверждает, что и после 35 лет реально иметь форму как у него и без посещения тренажерного зала.
Давайте сперва подробнее о нем.
Ганнибал Кинг не так давно стал популярен в интернете по причине умопомрачительной формы в его 41 год. Он родился в Нью-Йорке и самым доступным средством для тренировок у черного подростка на тот момент были турники и брусья. Благодаря своей силе воли и духа парень тренируется уже на протяжении более 20 лет только так. Я имею ввиду его тренировки проходят только с использованием турников и брусьев на свежем воздухе.
В последнее время набирает популярность такой вид тренинга, как "воркаут". Это так называемые уличные тренировки или тренировки во дворе. Основное это конечно турник и брусья.
Кстати сейчас словила себя на мысли, что не нашла в сети фото Ганнибала в шортах, а не в штанах. А ведь тренировки в висе не загружают ноги спортсмена. Быть может под штанами скрываются не такие уж безупречные ноги, как верхняя часть тела атлета. Эта мысль заставила меня улыбнуться.
Согласитесь, что мускулатура Кинга (кстати это псевдоним, который он придумал сам. Я о фамилии. Имя настоящее) впечатляет.
Методика тренировок Турникмена
Методика тренировок американца довольна проста и известна каждому и в наших широтах, кто хоть какое-то минимальное отношение имел к спорту в своей жизни. Она называется лесенка.
То есть он выполняет отжимания от земли, отжимания на брусьях, подтягивания различными хватами начиная с 10 раз и уменьшая количество доходит до 5 раз. Промежутки между этими подходами не превышают 30 секунд.
Вот и весь секрет. Именно с этого начинал атлет. А уже спустя время он начал усовершенствовать и усложнять тренировки различными выходами.
Кстати спортсмен даже называет свои тренировки примитивными и доступными каждому. Его девиз прост:
Если позволяет здоровье - иди и тренируйся!
Однако упорству и силе воли спортсмена я все же позавидовала белой завистью. Ведь парень тренируется ежедневно. Вы только подумайте какая целеустремленность. Так же в некоторых источниках я нашла информацию о том, что он может тренироваться и по несколько раз в день.
Идеальной продолжительностью подобной тренировки Кинг считает от 45 минут до 1 часа.
Если вы хотите занять с пользой своих детей и отвлечь их от отрицательного дворового влияния - только спорт вам поможет. Подайте пример своему ребенку, а не просто указывайте ему, что делать.
Тут атлет не голословен. Именно так старший брат уберег его от приема наркотиков и проблем с законом в свое время. Ведь сам он от этого не уберегся.
Мне тяжело поверить, что возможно добиться такой формы без использования тренировок со штангой и гантелями, а лишь используя одни упражнения с собственным весом. Но Кинг утверждает, что все реально. Необходимо терпение и время.
Подобные тренировки так же развивают выносливость, а не только сделают вас красивыми.
Питание спортсмена
Долго искала информацию как он питается для поддержания такой шикарной формы. Однако результат меня удивил. Ганнибал утверждает, что не придерживается правильного питания слишком сильно. С его нагрузками он может себе позволить любую еду. Даже бургеры. Ведь это новый стимул тренироваться, чтобы отработать съеденное. Вот так.
И все же. Я не могу успокоиться. Фото в шортах Ганнибала Кинга в интернете нету. Вопрос как выглядят его ноги остается открытым.
Благодарю за внимание. Подписывайтесь на мой канал Путь к идеалу.
