Высокий интеллект — это не следствие эффективной работы какой-то определенной области мозга (например, лобной коры, как думали ученые раньше). Это о том, насколько эффективно связаны разные области мозга. Чем эффективнее разные области сообщаются друг с другом, тем меньше усилий требуется на мозговую деятельность, а значит человек способен быстрее обрабатывать информацию и решать задачи.
Эффективную коммуникацию между областями мозга можно сравнить с хорошо продуманной системой общественного транспорта, когда для того, чтобы доехать в пункт Б, вам нужно сесть в метро и проехать одну станцию. Неэффективная система — это когда нужно сначала сесть на автобус, проехать 10 остановок, потом пересесть на поезд и проехать еще 5.
Как увеличить эффективность своего мозга?
Нет, не с помощью ноотропов, спешу вас расстроить. Волшебной таблетки, которая сделает вас умнее, не существует.
Есть вещества, которые могут сделать вас чуть более сконцентрированными или креативными на краткий период времени (некоторые наркотики или определенные медикаменты), но это происходит за счет истощения внутренних резервов, сопровождается побочками и легко затягивает. Короче, к добру прием таких веществ точно не приведёт. Да и мимолетный эффект того не стоит.
Поэтому запомните: для того, чтобы улучшить физические или когнитивные способности, нужно упорно работать. Если в увеличении мышц поможет штанга и достаточное количество еды, то увеличить эффективность работы мозга можно с помощью постоянного обучения.
О пластичности мозга
Мозг — это пластичный орган. Это значит, что он может адаптироваться к уровню нагрузки на физиологическом уровне. Например, у пианистов (за счет долгой моторной практики) области моторной коры, отвечающие за контроль движений рук и пальцев, достигают больших размеров. У лондонских таксистов увеличена задняя часть гиппокампа, отвечающая за навигацию в пространстве. Новые знания и тренировка новых навыков могут вызвать настоящие анатомические изменения мозга (но на действительно заметные изменения, скорее всего, придется потратить очень много усилий и времени).
Держите общие советы о том, что можно сделать для своего мозга, чтобы увеличить его эффективность:
1. Для нормального функционирования должны быть покрыты базовые потребности — сон и физическая активность.
2. Изучайте новое. Вовлекайте себя в непривычные ситуации. Просто продолжать делать то, что вы умеете или знаете — не вариант. Мозгу незачем адаптироваться (формировать новые связи или укреплять старые), когда вы делаете привычные вещи. Комфорт — враг развития. Для того, чтобы развиваться, нужно быть в постоянном состоянии небольшого затруднения.
3. Используйте навыки решения проблем и ваши когнитивные возможности для решения конкретных задач вместо того, чтобы "делегировать" их технике. Чем больше практики, тем лучше. Если хотите улучшить навык ориентации в пространстве — перестаньте пользоваться GPS. Хотите выучить язык — используйте онлайн-переводчики как можно реже.
4. Программы типа Lumosity не увеличивают общий интеллект, а только тренируют мозг в решении конкретных заданий.
*****************
Больше статей найдете в телеграм-канале Ты ж биолог👩🔬
