Резкая боль в горле появилась ночью в поезде, и унять её было невозможно. Я встала, заварил чай, сделала несколько горячих глотков. Больно. Такое случается редко, но может обернуться долгим больничным, потому что всё веселье ещё вперёди.
Я не ошиблась: три следующих дня прошли в слабости, попытках побороть её, работе с чугунной головой. Ещё три дня понадобилось на восстановление.
"Болит горло, слабость. Приходить в зал?" - написала тренеру сразу после поезда.
В ответ прилетел категоричный отказ и пожелания восстанавливаться. Через 3 дня сверились по состоянию и решили взять паузу, ещё 2 дня.
Организму в это время не до нагрузок, ему бы с вирусом справиться. Это колоссальная нагрузка, и идти в таком состоянии в зал означает одно: ты на самом деле не заботишься о себе.
Больным в зал ходить нельзя. Первое, что почувствует это - сердце. Организму надо дать время прийти в себя.
В зал я пришла в среду слабая, как кузнечик.
Мы ощутимо снизили веса и подходы, но тренировка всё равно была сложной. Сейчас, когда стало уже проще и я почти восстановила, ь, веса постепенно увеличиваем, но делаем это разумно.
Первое правило качественного восстановления - не геройствовать.
Ему и следуем.
Я в полтора раза не только на тренировках, но и в жизни увеличила объём воды, которую пью в течение дня. Вирусы надо вымывать и усиливать эту циркуляцию, если только у вас нет проблем с почками.
Пока не было тренировок, а на ноги я уже поднялась, ходила в лес на прогулки. И разминка, и свежий воздух.
Такая программа бережного по отношению к себе выхода в зал в этот раз оказалась для меня идеальной: я помогла себе выздоровить, не надорвалась, получив первые силы, и постепенно возвращаюсь к своим привычным тренировкам.