С этой проблемой я столкнулась в 11 классе во время подготовки к экзаменам. Ощущение нехватки воздуха, учащённое сердцебиение, покалывание в грудине, страх задохнуться во сне.
Было пройдено множество врачей: невропатолог, кардиолог, терапевт. Была сделана флюрография, ЭКГ и прочие обследования.
Все твердили, мол, всё в порядке. Прописывали успокоительные.
Со временем я поняла, что с данной проблемой нужно справляться без медикаментов, прежде всего потому, что это связано с психикой и с нашими мыслями.
Я нашла для себя следующие пути решения:
- можно переключить внимание на что-то приятное (фильм, предмет, занятие), чтобы отвлечься
- нужно осознать, что наши собственные негативные мысли/переживания вредят организму, поэтому, жалеем себя любимых и даём себе право не переживать, успокаиваем себя
- кладём ладонь в районе солнечного сплетения, сосредотачиваемся на дыхании и медленно делаем глубокий вдох и долгий выдох
В комментарии пишите, как Вы справляетесь с психогенной одышкой.
Буду рада послушать.
