Летние отпуска обычно не только привносят в жизнь приятные воспоминания, яркие впечатления, но и пару лишних килограмм.
Успели попробовать все виды шашлыков, летние сочные пироги, соленья? Тогда эти простые , но эффективные советы помогут быстро и ежедневно продвигаться к здоровому и подтянутому телу мечты.
Сегодня нам расскажет свои секреты ведущий специалист сети спортивных клубов г. Москвы, фитнесс- тренер Гардобоев Виктор.
Начать заниматься спортом на самом деле совсем не сложно. Многие готовятся к этому месяцами, делают первый стремительный рывок, набирают слишком большие обороты и через несколько дней забывают о спорте еще на долгое время. Есть несколько простых мотивационных шагов, которые помогут вам не отступать от задуманного.
1. Начните с домашних мотивировочных стикеров.
Купите яркие стикеры в книжном магазине, распишите их фразами в стиле: «Верь в себя!»; «Не сдавайся!», «Ты сможешь». Расклейте мотивировочные призывы везде по дому. Особенно стоит украсить холодильник и стену над диваном. На зеркалах напишите стирающим фломастером итоговый вес или дистанцию, к которой стремитесь! Эти каждодневные фразы помогут в минуты отчаяния и лени.
2. Составьте простой и понятный план на каждый день по спортивным нагрузкам.
Распланируйте ежедневные небольшие нагрузки. Даже подняться по лестнице на 3 этаж будет значительно полезнее, чем на лифте. Запишите в свой тренировочный блокнот все активные занятия на неделю вперед. Ежедневно фиксируйте несделанное. Все эти невыполненные нагрузки придется отработать в выходные дни!
3. Каждый день одевайте спортивную одежду.
Ходить в спортивной одежде каждый день и любоваться собой! Не снимайте спортивную одежду до тех пор, пока не выполните запланированный комплекс.
4. Ищите группы соратников.
Общая энергия группы помогает продолжать занятия, когда силы на исходе. Сподвижники смогут мотивировать на результат и новые вызовы своему телу. Вам будет неловко оправдываться за пропущенные занятия, а значит не будет дополнительных пропусков.
5. Во время тренировок слушайте аудиокниги, любимую музыку или изучайте язык.
Дополнительным стимулом для многих станет желание узнать, что же произошло с любимым героем дальше. Веселая зажигательная ритмичная музыка тоже прекрасно способствует занятиям.
Самый лучший день, чтобы начать заниматься спортом – СЕГОДНЯ!
