И все же можно объедаться или нет. В этой статье узнаете про мой опыт и выводы которые мне очень помогли.
Загрузочные дни, это те дни в которые я позволяла себе есть ВСЕ, и в неограниченном количестве. Проделав это уже не 1 раз, я могу сделать свои выводы! Именно про это пойдет речь в этой статье.
Ох... вспоминая, свой первый загрузочный день, я ждала этого дня всю неделю и тут как раз День рождение у знакомых. Лето, море, мясо на огне, это было шикарно.
В тот день я ела с самого утра и до поздней ночи, не ограничивала себя в количестве и качестве еды. И к вечеру мы решили ещё и бургер с картошечкой поесть, и запить все это сладкой водичкой.
Могу сказать, мне было вкусно, только вот с бургером произошел провал!
Наслаждение длилось не долго, я откусила один раз и почувствовала колоссальное удовольствие, потом еще раз, и еще раз. И тут БАЦ... И все удовольствие прошло как и не бывало, булка как булка, котлета пережаренная и так далее.
А на утро меня ждал сюрприз, примерно плюс 1000-1300 гр на весах, и на возвращение к былому результату ушло примерно 2-3 дня. И только после этого дальше пошло уменьшение, и такие дни я хотела себе устраивать раз в неделю. Но после увиденного на весах, я передумала!
Вес хорошо уходил, но на второй неделе (после дня загрузки) вес встал. И не растет и не уменьшается. После того как я перерыла весь Интернет в поисках ответа, узнала что такое бывает у спортсменов, результат встал и все. Я подумала что у меня что-то вроде этого и решила устроить себе еще один день загрузки, только в этот раз решила сильно не превышать норму ккал, а просто не соблюдать режим по времени.
И такой толчок мне помог, и вес опять сдвинулся с мертвой точки.
И только потом я поняла что таким действием я немного разогнала метаболизм который у меня уснул так как ккал была маленькая и кол-во еды было в районе 1 кг в день.
И теперь я могу сделать вывод.
Загрузочным дням Быть!!! Сделала себе такой день что бы не сорваться, а оказалось что такие дни помогают что бы вес не застаивался.
Только есть несколько правил.
- Первое не объедайся как свинка Пеппа, разрешай себе все, но в пределах разумного.
- Увеличь на день часовое окно приема пищи (или соблюдай свой цикл, а увеличьте потребление еды около 25-40%).
- Добавляй перекусы и старайся.
- Употреблять ту еду в которой ты уверен из чего она приготовлена, только так ты сможешь контролировать сахара, жиры и тд.
Не забывайте подписываться на канал что бы лента Дзена чаще показывала новые публикации(жми сюда что бы подписаться). Так же мне будет очень приятно если вы поставите пальчик в верх и напишите комментарий.
