Не для кого не секрет, что движение это жизнь. Но двигаться нужно правильно и в правильном направлении. То есть важно понимать, для чего именно Вы двигаетесь. Кто то например двигается или бегает для похудения, кто то любит двигаться чтоб просто разогнать кровь по телу, после сидячей работы. Однако, какие бы цели у Вас ни были, двигаясь Вы продлеваете свою жизнь.
Что касается бега, то лично я против него. Потому, что здесь идёт сильная нагрузка на суставы и на сердце. Если Ваше сердце не тренировано достаточным образом, то лучше просто ходите. Некоторые учёные даже шутят - ''человек бежит от инфаркта или за инфарктом.'' Час ходьбы это примерно 30 минутная полноценная пробежка. В любом случае бегать можно лишь профессиональным спортсменам.
Ходьба это как раз таки умеренная нагрузка на сердце. Та самая золотая середина, когда Вы приносите стабильную пользу на Ваш организм. Сейчас почти каждый смартфон имеет шагомер. Загрузите в него свой рост ит вес и Вам высветится ежедневный индивидуальный километраж.
Рекомендую ходить лишь в каких либо парках или на природе. Так как ходьба по просёлочной дороге, где часто движется автотранспорт не принесёт Вам большой пользы. Вы будете интенсивно вдыхать выхлопные газы. Лично я хожу на стадионе. Каждый день после работы наматывая не торопясь круги. Веселее всего ходить с каким либо собеседником. Ну или с музычкой. Зато месяц ежедневной ходьбы и Вы почувствуете положительную динамику в своём организме. Считается, что именно быстрая ходьба приносит больше пользы. Но лично я считаю, неважно как ходить. Важно двигаться так, как удобно человеку и проходить каждый день эти заветные километры для долголетия. Доброго здоровья.
