В путешествиях я не отказываю себе в еде и пробую всё, что вижу аппетитного и интересного. При этом, я люблю оставаться в форме, особенно на пляже в купальнике.
Поэтому, у меня сформировался небольшой комплекс упражнений для того, чтобы и в отпуске быть в тонусе и на спорте!
Итак, мое утро начинается с
- пробежки с горы, если позволяет ландшафт, возврат наверх прыжки из глубокого приседа. Сначала прыжки треть дистанции, дальше бег, затем половину, и в финале до верха. Дистанция должна быть небольшой, достаточно горки между двумя домами, к примеру. То же можно проделать на лестнице с несколькими пролетами.
- Если нахожусь на ровной поверхности, выбираю выпады: 3 подхода по 15-20 повторений. Не забываем следить за техникой: переднее колено должно всегда быть под прямым углом при выпаде, давим на пятки, не на носочки.
- Второе упражнение, которое я обожаю делать в отпуске - это плаванье на открытом воздухе. В теплых странах это отличный бонус- выходишь и проплываешь 10-20 кругов натощак. Заряд бодрости на весь день обеспечен!
В принципе, 2ух активностей каждое утро будет достаточно, тк впереди вас ждет еще масса приключений!
Всегда стараюсь отдыхать активно:
- Лезем в горы,
- Покоряем волны на серфе,
- Наматываем километры в национальных парках и городах.
- Спускаемся с гор на сноуборде.
Эти простые правила позволяют мне не только не набирать, но и сбрасывать пару кг в течении отпуска несмотря на любой рацион!
