Всем известно, что только крепкий и здоровый сон является залогом красоты и здоровья. Ну а хроническое недосыпание негативно скажется даже на здоровом и молодом организме. Поэтому давайте разберемся, как правильно спать.
Общеизвестно, что для полного восстановления сил взрослый человек должен спать в среднем 7-8 часов в день. За этот период времени в человеческом организме накопится достаточное количество гормонов и протеинов для плодотворной работы в течение дня.
Но здоровый сон возможен лишь при создании в спальне оптимальных для сна условий, которые заключаются в том, что интерьер спальни должен быть выполнен в постельных тонах. Кроме того, перед сном необходимо обязательно проветривать комнату.
Ну и стоит обратить внимание на свое спальное место. Ведь здоровый сон возможен лишь на качественном спальном месте. Специалисты утверждают, что лучше всего выспаться можно на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке. Ну и не стоит забывать о плотных шторах, которыми следует закрывать окно перед сном. Ведь гормон сна вырабатывается в организме только в полной темноте.
Для крепкого сна очень важно соблюдать температурный режим в комнате. Так для здорового сна температура воздуха в комнате должна составлять 18°С. Кроме того, воздух в комнате не должен быть сухим. Поэтому перед сном желательно включить в комнате увлажнитель воздуха.
Не стоит обильно ужинать и употреблять кофе перед сном. Ведь это вполне может вызвать бессонницу. И учтите, что ежедневное недосыпание в будние дни нельзя компенсировать продолжительным сном в выходные дни.
