Мне - 47! Это тот возраст, когда никак нельзя давать расслабляться своему телу. Только дашь ему слабинку, как тут же оно рыхлеет и дряблеет. Даже при моих 53 килограммах (рост 158см), моя кожа начинает отвисать и становится похожей на клюв пеликана.
Это меня расстраивает, но лень-матушка становится на пути к желанию иметь упругое тело. Конечно, я подозреваю, что совершенным оно вряд ли уже станет, ввиду моего "преклонного" возраста, но попробовать было бы неплохо. И я нашла свой ЛЕНИВЫЙ метод.
Ну что, девчули, готовы? Если вы сейчас сидите за компьютером, то это самое время начать упражнения вместе со мной. Я, кстати, тоже сижу.
Итак, погнали вместе со мной!
· сдвинули попу на край сиденья (если будет трудно, можете не сдвигать);
· выпрямили спину;
· приподняли ступни от пола (на любую высоту);
· сжали ягодицы и чуть их напрягли;
· низ живота и паховую область подтянули и напрягли;
· удерживаем сколько можем;
· расслабили мышцы, ноги поставили на пол.
Повторяем упражнение, пока не надоест!
Скажите, как легко и прикольно?!!! То-то же!
Можете всё то же самое проделывать стоя (естественно, что без 1-го и 3-го пункта упражнений), находясь в любом месте и делая любые дела: моете ли посуду, готовите ли у плиты, едете ли в общественном транспорте, то есть где угодно и когда угодно. Здесь главное в нашем деле: "сжимать-разжимать", "напрягать-расслаблять" и подольше удерживать (тут уж по возможности).
Самое интересное - этот метод приводит в тонус не только мышцы ягодиц, низа живота, внутренних мышц бедра, мышц влагалища, но и мочевого пузыря. Поэтому, укрепляя их, вы избежите неловких ситуаций, когда ваш мочевой пузырь "живёт своей жизнью" и может ссикнуть при любом пуке, чихе или смехе.
Делаем эти упражнения почаще и будет нам счастье!
Если Вам статья оказалась полезной - нажмите палец вверх!
Если Вы делали упражнение вместе со мной, то жду от Вас комментариев!
Всех люблю и благодарю за подписку!
Ваша НЕПЕЧАЛЬКА
