Как избавиться от духоты в собственной квартире, мы уже рассказали. Теперь перед нами стоит более сложная задача - как спастись от жары на рабочем месте. Многие люди тяжело переносят высокие температуры, а если в помещении нет сплит-системы, то работа в таких условиях и вовсе становится пыткой. Подскажем несколько способов, как вернуть себе работоспособность и чувствовать себя комфортно без кондиционера.
Купите настольный вентилятор
Это настоящее спасение для многих работников. Устройство дешёвое, не занимает много места, эффективно работает и при этом никому не мешает. Однако, не стоит ставить вентилятор слишком близко и направлять прямо на себя, иначе есть риск простудиться.
Обязательно держите при себе воду
Это основное правило, ведь жара сильно изматывает организм и при недостаточном потреблении жидкости вызывает обезвоживание. Всегда держите на рабочем месте пару бутылок воды комнатной температуры и своевременно утоляйте жажду. Можно добавить лимон или мяту для освежающего эффекта. Не стоит увлекаться газированными напитками, так как они быстро вызывают чувство жажды.
Используйте влажные салфетки
В условиях духоты в офисе и общественном транспорте особенно актуальным будет испрльзование мокрого платочка или влажных салфеток. Периодически протирайте лицо,уши, шею и плечи - так будет значительно легче перенести рабочий день.
Одевайтесь легко
В летний зной отдайте предпочтение лёгким просторным нарядам из натуральных светлых тканей и открытой обуви на низком ходу. Одежда тёмного цвета будет притягивать солнечные лучи, отчего Вам моментально станет очень жарко. Постарайтесь также носить минимум украшений и косметики.
Откажитесь от жирной пищи
Острые и жирные блюда вызывают сильную жажду и ощущение тяжести в желудке, поэтому постарайтесь включить в свой рацион на работе побольше овощей, фруктов, а на обед можно съесть лёгкий нежирный суп.
Делайте перерывы
Жара даёт огромную нагрузку на организм, и работая на износ Вы можете сильно ухудшить своё состояние. Постарайтесь делать перерывы на 10-15 минут: пройдитесь по коридору, откиньтесь в кресле, сходите в ванную и помойте руки прохладной водой.
Берегите себя!