Медицинские эксперты говорят, что на качество нашего сна влияет и то, в какой позе мы спим. От этого зависит напряжение мышц, глубина дыхания, кровоснабжение органов. Для того, чтобы получить от часов покоя максимальную пользу, мы можем выбрать подходящее положение для сна.
Сон на спине
Спать в такой позе полезно не только для мышц спины (а с вытянутыми вдоль тела руками — еще и для шеи), но и для позвоночника. В этом случае ортопедический матрас честно выполняет свою работу. Спать на спине рекомендуют даже косметологи — такая поза меньше всего влияет на появление морщин.
Единственный минус сна на спине — храп. В качестве профилактики врачи советуют сменить позу и спать на боку некоторое время.
Сон на боку
Большинство людей выбирают для сна именно эту позу: она не вызывает болей в спине и не способствует храпу. Сон на левом боку улучшает кровообращение, что положительно сказывается на работе сердца. Кроме того, по многочисленным исследованиям сон на боку является самой полезной позой для беременных женщин.
Из минусов такой позы для сна: сон на боку затрудняет глубокое дыхание и оказывает давление на печень, желудок и легкие.
Сон на животе
Больше всего опасений вызывает у врачей именно эта поза. Ее плюсы — это отсутствие храпа и апноэ (остановки легочной вентиляции более чем на 10 секунд). Когда мы спим на животе, наш позвоночник оказывается без опоры, прогибается и начинает болеть. Повороты головы также вызывают боли в спине и шее. Эта поза вредна и для кожи: она вызывает появление отеков и морщин.
Да, медицинские исследования подтверждают тот факт, что лучше всего спать на спине — это расслабляет позвоночник и не оказывает давления на внутренние органы. Но даже врачи говорят, что лучшая поза для сна — та, в которой вам спится комфортнее.
